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小洋蘇兮

實踐指南： 如何改掉下午吃餅干的習(xí)慣？ 1，我們可以從習(xí)慣的角度來看一切事情，一個社群就是成千上萬個，有著各種不同習(xí)慣的人的巨大集合，包括一些社會運動里面，都有習(xí)慣的影子。 ...

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核心習(xí)慣：成功組織的關(guān)鍵 1，每個公司都有每個公司的慣例，作者認為，核心習(xí)慣就是一個成功組織的關(guān)鍵 2，這個學(xué)者還說，他每次看各種不同的政府部門，會發(fā)現(xiàn)部門習(xí)慣就能說明這個部...

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習(xí)慣改變的黃金法則 這條法則是改變習(xí)慣最有效的手段之一，壞習(xí)慣永遠不可能被根除掉，要 改變壞習(xí)慣，就必須留住原來習(xí)慣回路當(dāng)中的暗示，提供原來習(xí)慣回路當(dāng)中的獎賞，插入一個新的...

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驅(qū)動習(xí)慣回路的力量 例子1：白速得牙膏：讓美國人養(yǎng)成刷牙習(xí)慣 找到一個簡單的誘因： 他認為垢膜就可以形成一種暗示，一舔你的舌頭，你發(fā)現(xiàn)上面有一層垢膜，暗示來了，你就會去刷牙。...

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我們在《習(xí)慣的力量》這本書當(dāng)中到底可以得到什么？這本書可以分為三個部分 第一個部分，主要是講在個人生活當(dāng)中，習(xí)慣是怎么形成的。 第二個部分，主要講在公司和組織當(dāng)中，成功的習(xí)慣...

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怎么做才可以成功減肥？ 失敗的原因： 1，奧普拉悖論：自律的人也難減肥成功 2，條件：有專業(yè)團隊，監(jiān)督，資源去減肥 3，控制體重：減肥失敗，不能天天節(jié)食，大腦儲存起來脂肪，越...

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怎樣增強意志力？ 1，本書作者：挑戰(zhàn)很多意志力有關(guān)的活動 2，自律就是重復(fù) 通過小的事情進行自控 3，注意一點：提高的是耐力，而不是意志力，衰退的慢了 4，讓自己坐直可以提升...

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如何進行自我控制？ 1，設(shè)置目標(biāo) （1）美國總統(tǒng)富蘭克林：設(shè)置了一個目標(biāo)，希望自己有完美的道德，沒有缺點 列出美好的品質(zhì)――分而化之 有檢測表，但是總是失敗 因為有些品質(zhì)是相...

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1，意志力的來源？ 放縱跟意志力有關(guān)系？ 實驗： 一組喝奶昔――表現(xiàn)更好 一組看雜志――表現(xiàn)的最差 一組喝奶糊――表現(xiàn)第二好 結(jié)果：不一定是放縱 2，來源是葡萄糖（糖） 以生...

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一，基本概念 1，意志力的重要性 對人來說，意志力和智力是非常重要的 意志力是抵制自己的欲望來控制自己 自控能力差是各種人生悲劇的源頭 2，棉花糖實驗 延遲滿足的能力強：更成...

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愛：自律的原動力 愛是為了促進自我和他人心智成熟，而具有的一種自我完善的意愿。 1，溺愛：動機跟愛沒有關(guān)系 當(dāng)事人的表面動作和內(nèi)在動機是否一致 2，愛能夠幫別人進步，也能讓自...

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原則4：保持平衡 1，自律不要過頭，不能一聲都不生氣，有靈活的反饋系統(tǒng) 2，你既要承擔(dān)責(zé)任，同時也要拒絕承擔(dān)你不該承擔(dān)的責(zé)任 3，你既要學(xué)會推遲滿足感，往遠處看，你還要盡可能...

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第三個原則 1，尊重事實，相當(dāng)于地圖，指引方向 2，過了青春期，就不再繪制自己的地圖 3，擴大自己的知識面，以及精準(zhǔn)繪制 4，eg.一個妒忌、小心眼的男人，地圖留在童年，把童...

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1，希望問題自己解決 作者覺得自己不會修東西，覺得自己不擅長動手，但是實際上只是自己不去畫時間做 潛在含義：害怕、不喜歡那種感覺，不努力去練習(xí) 2，希望問題自行消失 希望問題...

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1，公認的好書，心理醫(yī)生，心理案例，說的問題很準(zhǔn) 2，講自律和愛 3，有人心智不成熟：逃避問題和痛苦 少有人走的路：去解決問題，心智成熟 4，有些人考研、大齡青年不結(jié)婚、逃學(xué)...

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跟著作者讀懂了游戲，也就明白了我們真正渴望和需要的東西是什么。我們渴望的并不是游戲本身，也不是享樂，而是更滿意的工作，以及工作和生活帶給我們的自豪感和成就感，還有與其他人更密...

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1，怎么樣改造自己的生活？ 把自己的生活變得更加擴大化 eg.家務(wù)競爭：找一個伙伴，注冊有個虛擬化身，登錄游戲，打√，有限制條件，能看到明顯的反饋，虛擬化身會升級 eg.游戲...

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主題：指導(dǎo)和改造現(xiàn)實生活 另外兩種獎勵 （1）增加社會聯(lián)系：朋友、家人的聯(lián)系 （2）快樂的尷尬：一方調(diào)侃或損另一方：強化彼此之間正向關(guān)系的最快方式 解釋：調(diào)侃――微笑的挑釁―...

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1，好工作:魔獸游戲 幸福生產(chǎn)力：直接造成可視化的結(jié)果，而且很快看到結(jié)果 2，在魔獸中找到任務(wù)來強大自己：有點數(shù) 明確的目標(biāo)~明確的任務(wù)~幸福感 3，得到的是更多的可以完成的...

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1，帶來的艱苦之樂： （1）心流：幸福感 特別投入，感到很快樂，專注緊張 因素 ①自己選擇的目標(biāo) ②障礙難度適中 ③持續(xù)不斷的反饋 （2）自豪感：戰(zhàn)勝困難，可以克服 2，長期...