怎么做才可以成功減肥？
失敗的原因：
1，奧普拉悖論：自律的人也難減肥成功
2，條件：有專業團隊，監督，資源去減肥
3，控制體重：減肥失敗，不能天天節食，大腦儲存起來脂肪，越來越胖
4，去他的效應：
當某天因為一個意外，發現自己那天的目標未完成，他們從而第二天才開始減肥，所以他們大魚大肉
應該繼續下去，哪怕不能得100分，908070都可以
一組人，節食狀態的人，吃的更多
節食：按時按點按量、忽略自己身體的反應，欲望更加強烈
5，三個規則
1，不要節食
2，不要說自己一定不吃什么，甜品
3，不要把體重超標等同于意志力弱
怎樣做？
1，把誘惑的東西放在你夠不到的地方
2，趁間隙刷牙
3，減肥 不要計劃籠統的計劃：詳細一點――以如果~那么的形式發生――減少耗費意志力
4，預設這樣的情況下自己應該怎樣做
5，監督自己的體重
6，積極拖延：稍后再吃――可以吃，但能不能10分鐘之后再吃
