《意志力》第四部分

怎樣增強意志力?

1,本書作者:挑戰很多意志力有關的活動

2,自律就是重復

通過小的事情進行自控

3,注意一點:提高的是耐力,而不是意志力,衰退的慢了

4,讓自己坐直可以提升意志力的耐力

5,集中精力去改變習慣行為:

(1)說話時,改變說話習慣

(2)刷牙右手左手

提高整體自制力

6,不斷練習

7,節省意志力

不能指望自己全面自控

盡量節省意志力,花在刀刃上

合理分配意志力

8,節省意志力

遠離誘惑

控制自己玩手機:不帶手機,鎖起來――不需要耗費

習慣,不消耗意志力

專注于更高尚的想法:

收起自己的恐懼和害怕,想著如果幫助別人,為了集體的榮譽去奮斗

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