1，帶來(lái)的艱苦之樂(lè)：

（1）心流：幸福感

特別投入，感到很快樂(lè)，專注緊張

因素

①自己選擇的目標(biāo)

②障礙難度適中

③持續(xù)不斷的反饋

（2）自豪感：戰(zhàn)勝困難，可以克服

2，長(zhǎng)期玩游戲，會(huì)導(dǎo)致玩家之毀

（1）心流是一種極端的投入狀態(tài)，一直投入，會(huì)對(duì)幸福產(chǎn)生倦怠

（2）太多的自豪讓人上癮：錯(cuò)失現(xiàn)實(shí)生活

3，真正要做的是平衡游戲和生活

4，游戲帶給我們創(chuàng)造幸福的力量

帶給我們內(nèi)在力量：努力工作，享受，充分投入，自我獎(jiǎng)勵(lì)，持續(xù)感受幸福

（1）滿意的工作：

能夠看到自己努力直接帶來(lái)的結(jié)果

（2）希望自己成功：

保持樂(lè)觀態(tài)度

（3）跟社會(huì)建立聯(lián)系

分享、社會(huì)、人際關(guān)系

（4）超越自身：

偉大的事業(yè)，利他的事業(yè)

我們需要獲得外在獎(jiǎng)勵(lì)：幸福不會(huì)感覺(jué)太久：享樂(lè)適應(yīng)（消費(fèi)的越多，越難獲得幸福），長(zhǎng)期外在獎(jiǎng)勵(lì)，不一定能導(dǎo)致長(zhǎng)期幸福

5，為什么優(yōu)秀的游戲可以帶來(lái)持續(xù)的幸福感？