習慣改變的黃金法則

這條法則是改變習慣最有效的手段之一，壞習慣永遠不可能被根除掉，要? 改變壞習慣，就必須留住原來習慣回路當中的暗示，提供原來習慣回路當中的獎賞，插入一個新的慣常行為，這就是改變習慣的黃金法則。

? 如果暗示和獎賞不變，實際上，幾乎我們所有的習慣都可以被改變。

? 黃金法則的影響面很廣，不僅可以拿來訓練一個球隊，也可以治療酗酒、肥胖等很多具有破壞性的習慣行為，在治療這些行為方面，都有效果。

? 如果了解了法則，任何人都可以改變自己的習慣，比如有些人特別喜歡在睡前吃東西，可以用這個方法去改變，有些人酗酒，抽煙成癮，也可以通過這個方法去改變。

我們可以通過改變習慣的黃金法則，保持一樣的暗示和獎賞，植入一個新的慣常行為來塑造自己的習慣。

但是知道黃金法則還不夠，為了保持這個習慣，你還得一直相信就是你的改變是有可能的。

而在大多數情況下，只有在團體的協助之下，才能夠形成信仰。

所以如果你想戒煙，那么你就去培養一種新的慣常行為，讓它能夠提供香煙在人身上產生的渴求感。然后找一個可以給你提供幫助的團體，當你覺得自己要忍不住了，就去尋求他們的幫助，你就有可能遠離尼古丁，成功戒煙。