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昨天，也就是10月8日又到了寒露這個節氣！ 我在《時令養生》課上曾提及，秋天本身就是一個過渡的季節，從處暑秋老虎到白露轉涼，再到寒露而冷。 所謂寒露：就是露寒而冷，將欲凝結！...

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作者|國家二級營養師傅蓉 和閨蜜打電話，她聽說我正在做減肥課程和編寫體控教材，很郁悶地說： 我最不喜歡夏天了，身上的肉肉再也藏不住了，而且明明感覺自己吃得不多，但一不留神還是...

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作者|國家二級營養師傅蓉 減肥打卡營，目前課程已更新到第四課，打卡也過大半了。 很多學員堅持聽課，堅持在每日三餐打卡中按照我教的調整飲食結構，合理配比，因此身體也在悄悄發生變...

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作者|國家二級營養師傅蓉 昨天618，今年的#減肥打卡營21天#又正式開啟了。 作為本期的減肥指導講師，我將會對一百多位學員的打卡進行互動點評。 第一天普遍發現的問題就是90...

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每四年一次的世界杯足球賽盛宴又開啟了，網上流傳這樣一則段子： 掌門默默地對照了一眼，雖然也算偽球迷，但好歹籃球和足球還是會分的，那某某籃球明星，是不會搞錯滴！ 話說昨晚的開幕...

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作者|國家二級營養師傅蓉 又到了每年的六月，又是高考季。這是孩子人生的第一次大考，所以很多家長都嚴陣以待。 但高考的孩子到底該怎么吃呢？需不需要額外補營養呢？有家長讓掌門推薦...

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今天是兒童節，之前掌門已經寫過很多篇兒童膳食營養的科普，今天就再補充兩個內容做為大禮包，一起送給孩子們，祝寶貝們六一節快樂！ 【以往兒童營養科普文章】 1.長不高？看看你家孩...

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作者|國家二級營養師傅蓉 什么是膠原蛋白？ 它是蛋白質家族中的一員。廣泛存在于動物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮、魚鱗及軟骨。 既然膠原蛋白屬于蛋白質...

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作者|國家二級營養師傅蓉 前兩天路上遇到一位鄰居大媽，看她提著一個保溫燉杯，原來是家中的一位長輩生病住院，她要去探望。她覺得自己親手燉煮的雞湯更有營養，這雞還特意是托人買的下...

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作者|國家二級營養師傅蓉 我們經常說豆制品和奶類一樣補鈣，這話沒錯。但可不是所有豆制品都能補鈣的。 咱們用數據說話，比一比就知道了。 普通奶粉100g含鈣676mg；黃豆粉1...

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前兩天我在公眾號里寫了一篇關于孩子吃奶片能否代替鮮奶的科普文后，收到一位學員的留言。 她問了一個關于孩子飲食的困惑，比如吃雜糧好不好？正處在生長發育期消耗很大的孩子該如何合理...

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作者|國家二級營養師 去逛街的時候遇到一位帶著寶寶出來玩的學員。我說寶寶的個頭有點小，她說：是呀很犯愁，她家寶貝就是不愛喝奶，倒是愛吃奶片，雖然號稱這些奶片都是純牛奶做的，可...

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作者|國家二級營養師傅蓉 這是我接到的一個咨詢案例，咨詢者的身高163cm ，體重65公斤。計算出來的BMI值為24.46，按照BMI中國標準，這算超重。 但是她的腰臀比為0...

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很多人說土豆減肥。也經常看到很多人分享的早餐食譜中有各種土豆吃法。但是，掌門想說，土豆確實有一定減肥作用，但是大多數人吃的方式只會增肥噢！ 土豆學名馬鈴薯。它其實不是蔬菜，更...