剛才在簡書上看了幾篇文章,其中有一位30歲寶媽欠債20萬,后來通過一年的努力還了12萬負債的故事,讓我深受感動。我也想像她一樣,可以擁有逆襲的能力。 她是如何做的? 其中,有...

7:00一口面包 8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐 餐后還吃了兩個橘子一個kiwi 今日訓練 upper body 200cal有氧 忘記稱重……
7:00一片吐司 8:30早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 硬拉 隨便跑了跑 體重:51.4KG 怎么感覺最近我的體重又在穩(wěn)步提升了 今天練硬拉感覺不錯,50K...
7:00一片吐司 11:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 有氧循環(huán) 今天gym關門早,所以只跑步70cal 今日體重 51.35KG 想來想去還是決定參加力...
8:30早餐 14:00午餐 14:30一小片吐司 19:00晚餐 今日訓練 深蹲 200cal有氧跑 今天依然忘記稱體重~~~ 今天看了一些關于bodybuilding的視...
8:30早餐 14:00午餐 19:00晚餐(男友又帶了東西回來吃,我只吃了云吞和蔬菜~) 今日訓練: lower body 200cal有氧跑 今天又忘記稱體重~ 現(xiàn)在白天...
早餐9:00 午餐14:00 晚餐18:00以后 今天休息日,晚餐cheat meal,和男友吃了很多東西,但是我沒有暴飲暴食哦,我大概只是吃了畫圈圈的部分。哈哈哈 我也發(fā)現(xiàn)...
9:00早餐 14:00午餐 19:30晚餐 今日訓練: Bench press 200cal有氧跑 今天感覺狀態(tài)不錯,本周應該可以完成任務。 這幾天我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)不會特別想吃...
8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 硬拉 200cal有氧跑 我找到了在跑步機上打發(fā)時間的新方法(看我喜歡的劇 哈哈哈 感覺時間過得很快) 今日體重 51...
10:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 (我知道我不該吃這么多碳水,但我真的很懶,男友帶飯回來,我就不想煮飯了,下次我讓他不要給我看到好了 哈哈) 今日訓練: 死亡c...
8:00早餐 14:00午餐 18:00晚餐 今日訓練 lower body 200cal有氧跑 今天練臀,hip thrust 加到85KG 現(xiàn)在我的臀可以推得動我的男友的...
8:00早餐 13:30午餐 19:00晚餐 今日訓練 lower body 主練深蹲 200cal有氧跑 今日體重:51.2KG (擋住臉之后怎么覺得自己那么Man.......
@張甘木 謝謝
減肥日記-201907178:00早餐 12:00一片吐司 13:00午餐 19:00晚餐 今天沒有訓練,在家學習。 今天也基本按照健康餐單在吃。今天有跟一個朋友討論減肥,他很胖,常年不吃早餐,想減肥...
8:00早餐 12:00一片吐司 13:00午餐 19:00晚餐 今天沒有訓練,在家學習。 今天也基本按照健康餐單在吃。今天有跟一個朋友討論減肥,他很胖,常年不吃早餐,想減肥...
8:00早餐 14:00午餐 19:00晚餐 今天這個晚餐是廚神男友(他讓我這么叫他)自創(chuàng)的番茄雞肉碎,還可以~ 今日訓練 Upper body 主要練推胸 190cal有氧...
8:00早餐 13:30午餐 17:00晚餐 今天是我的休息日,所以晚餐cheatmeal 吃pizza,還有我的最愛garlic bread! 奶茶是無糖的桂花奶蓋,我只喝...
8:00早餐 14:00午餐 16:00晚餐 今天又懶惰了,沒有去訓練, 截止今天本周重訓四天,對自己基本滿意。 下周目標是5天訓練量全部完成。 不給自己懶惰的理由~
8:00早餐 14:00午餐 18:30晚餐 今日訓練 lower body 主要練深蹲 100cal有氧 今日體重 50.85!!! 繼續(xù)破紀錄! (之前聽過一個說法,就是...