減肥日記-20190717

8:00早餐

12:00一片吐司

13:00午餐

19:00晚餐

今天沒有訓(xùn)練，在家學(xué)習(xí)。

今天也基本按照健康餐單在吃。今天有跟一個(gè)朋友討論減肥，他很胖，常年不吃早餐，想減肥怎么也減不了。我就建議他先保證好一日三餐，保證基礎(chǔ)代謝的熱量攝入，不然身體常年處在饑荒狀態(tài)，當(dāng)然一有食物就瘋狂吸收嘍。其實(shí)幾年前我也是這樣減肥，不吃晚飯，結(jié)果身體一直處在亞健康狀態(tài)而且特別容易胖。所以“要減肥，先吃飽”，真的不是一句笑話。

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