做某件事前壓力很大/很內(nèi)耗/遲遲無法行動時，可以先不去想，就去做這件事需要做的第一步。 舉個例子，去菜市場買菜這件事對我來說壓力很大，但是不買就沒辦法自己做健康美味的晚餐，只...
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遲遲無法行動時，先做最小的第一步
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i?人的獨處充電，真的是充電嗎？
這幾天突然想到：i 人愛獨處，總說獨處是充電。但我們獨處時真的在充電嗎？ 內(nèi)心想的、做的事情，是和自己有關(guān)，還是和外界有關(guān)？ 獨處時一直在反芻自己和別人的人際關(guān)系，說過的每一...
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一天中無數(shù)個決策，在悄悄消耗你的能量
在想要完全休息和放松的這天，遇到了一連串的決策難題（放下手機我要干嘛，要不要出門，出門的話去哪里，晚上吃什么菜系，去哪家餐廳，點餐，吃完飯去哪里，要去哪家咖啡廳，去咖啡廳做什...
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“專注于喜歡的事，而不是想要的事”
Focus on your likes, not your wants. ? You may not want to exercise, but you like how i...
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將正確的事，正確地執(zhí)行千萬次
前兩天讀newsletter，讀到一句話很受觸動：“將正確的事，正確地執(zhí)行千萬次，就是以肉體凡胎展現(xiàn)神性。” 世界上的道理就那么多，但我們卻還是過不好這一生，就是因為知道和行...
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「我」是由什么定義的？
今天在思考一個有些哲學(xué)的問題：我的想法、情緒、過去的經(jīng)歷都不是我，那我是由什么定義的呢？ 我想到的是一個始終不變的東西（或者本質(zhì)）或許可以定義我。 那，什么是不變的呢？ 我的...
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什么是有效閱讀？以及如何做到？
在 flomo 翻到下面這條筆記，覺得太適合在這個時間點分享了，既是提醒自己，也是分享給想要更好閱讀、創(chuàng)作和行動的大家： 什么是有效閱讀？ 帶著目標(biāo)的主動閱讀，記錄后提取并轉(zhuǎn)...
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寫不下去的時候反復(fù)朗誦：
- 沒有任何偉大的作品是在毫無經(jīng)驗的狀態(tài)下完成的。在開始與成功之間，必然充滿了痛苦，焦慮，妒忌和屈辱。——flomo創(chuàng)始人少楠 - 初稿通常很爛。別擔(dān)心，反正初稿不會有人讀到...
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書籍推薦《無所畏懼：顛覆你內(nèi)心的脆弱》
書的副標(biāo)題是：一本教你利用內(nèi)心脆弱的勇氣之書。 作者是專門研究「脆弱」的心理學(xué)家布琳·布朗，她曾經(jīng)在一場TED演講中，做過一次有趣的互動： 她問現(xiàn)場觀眾：“你們中有多少人把脆...
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一個細微但很重要的覺察
下午跟裝電視的師傅約安裝時間，我想約明天。因為今天有工作安排。 他問我：“今天可以嗎？我現(xiàn)在可以過去，剛好這會兒有時間。” 時間自由且剛好在家的我，內(nèi)心有一刻是動搖的。上班時...
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你可能在承受一些從未想過的壓力
最近，地理位置從廣東移動到了杭州。經(jīng)歷了昨天的高溫之后，今天是風(fēng)雨交加、體感溫度只有幾度的一天。??? 剛好今天刷到 @cocteausolo李索羅 提到，換季時容易生病，就是...
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6句在困頓焦慮糾結(jié)時刻勸住我的話｜正念??
1. 耐心是一種智慧。 我們要如同對待蝴蝶般對待自己，事物會在它們自己的時間里展開。為什么要匆匆忙忙從此刻趕到另一個「更好」的時刻呢？終究每一個時刻都是你生命中的那個時刻。 ...
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你相信命運，還是相信人有改變的能力和自由？
昨天剛提到「宿命論」，今天就在一本和心理咨詢技術(shù)相關(guān)的書籍里讀到：“宿命論是由自由意志來平衡的。” 作為一名心理咨詢師和助人者，作者對人類秉持的信念是：人生來就具有不同的潛能...
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不會后悔的人生選擇法——誠實地遵從自己的身心感受
人生充滿了大大小小的選擇和決策，小到今天中午吃什么，大到選擇進入哪個領(lǐng)域，和什么樣的人結(jié)婚。 有些選擇，后果很小，對人生的影響微乎其微；有些選擇，可能會改變?nèi)松淖呦颉?雖然...
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發(fā)乎于心，言之在理。 本專題僅收錄主題與心理學(xué)知識、心理健康與內(nèi)在成長、咨詢理論及實務(wù)有關(guān)的原創(chuàng)文章，內(nèi)容須兼顧科學(xué)性與生活性，能讓讀者獲益或激發(fā)共鳴。 投稿須知： 1、字?jǐn)?shù)要求：1000字以上（字字珠璣、邏輯縝密的大神可破例）； 2、排版簡潔美觀、閱讀體驗良好：至少需要一張相關(guān)插圖，請用段落間空行代替首行縮進，文中小標(biāo)題建議用粗體或大一字號區(qū)別，標(biāo)點符號使用正確，無明顯錯別字； 3、內(nèi)容原創(chuàng)，結(jié)構(gòu)完整，體裁不限：小說、散文、詩歌、日記類碎碎念請謹(jǐn)慎投稿，除非有豐富的心理學(xué)內(nèi)涵；讀書或聽課筆記類文章須包含超過原作或課程要點50%以上的個人見解； 4、標(biāo)題積極正向，不含有明顯偏激和負能量用詞； 5、文章任何位置（包括圖片）不含有微信、微博、博客、電話號碼、郵件地址、公眾號、QQ、二維碼等推廣信息及廣告性質(zhì)外鏈； 6、請勿密集投稿，請勿舊文重投，一天之內(nèi)最多收錄同一作者一篇文章； 7、優(yōu)秀文章有機會收錄心理專題月刊篩選池http://www.lxweimin.com/c/73e9373dfdd4 并獲社群內(nèi)推薦。 具體投稿須知，請點擊：http://www.lxweimin.com/p/fc419451e261
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再次提醒自己：日拱一卒是重要的。
這周感覺生活和做事的動力又變?nèi)趿恕Ｉ衔缳嚧玻挛绯酝晡顼垼眢w懶懶的，總要拖延一會兒才出門去工作，有時候幼兒園和小學(xué)都下課了，晚上又舍不得睡覺，想多點自己的時間，然后熬夜到很...
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自由職業(yè)者的一周總結(jié)｜2025 年第 8 周希望之后能成為固定更新的欄目。 2025 年第 8 周關(guān)鍵詞：公開更新、細化日Routine、咖啡店全勤。 Part 1 本周收獲 & 思考 1 我的理想事業(yè)形態(tài) 自由職業(yè)者...
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為什么我們總是戒不掉壞習(xí)慣？我們都有這樣的體驗，理性清楚地知道某個習(xí)慣沒有好處，只有壞處，比如暴飲暴食、抽煙、醒來就刷手機，但還是怎么都戒不掉。 這背后的心理機制是：它在滿足我們潛意識的一些需求。 比如...
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找回主體性的第一步：不只用「外界標(biāo)準(zhǔn)」看待自己
今天讀到一句話深深打動了我：「當(dāng)我們在成長的路上受挫時，應(yīng)該學(xué)會不只用一個粗略的標(biāo)準(zhǔn)，而是能用更多維的視角，觀察自己的變化，肯定自己的進步。」 這一點我深有體會。社會和外界對...
