今天已經入營20天了，人說21天可以形成一個習慣，我不知道等到訓練營結束的時候我會不會每天晚上就開始擔憂作業的事，今天的課聽了沒？今天的《自控力》的閱讀任務完成了沒有？...
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20/28 我的自控力體驗
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18/28 關于拖延癥
今天聽了肖爺的第八課：接受欲望，駕馭沖動 講了關于拖延癥的問題，指出許多人愛給自己貼上拖延癥的標簽，因為有了這個心理暗示開始各種焦慮情緒，然后焦慮又耗費了大量的意志力，導...
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17/28 關于延遲滿足
今天學習《自控力》第七章：出售未來 及時享樂的經濟學 告訴我們在無法明確的預知未來的情況下，我們很難抵御眼前的誘惑，也會讓我們拖延著不做某些事。 今年12月底我將...
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16/28 關于冥想
昨天國慶長假第一天上班，開了一整天的例會，負能量爆棚，開完會整個人都癱軟了直接趴在辦公桌上睡著了，晚上加班依然是開會…我一直都說自己是一個自控力差的人，參加訓練營之后認...
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14/28 第二周復盤
在自控力訓練營里已經兩周了，《自控力》這本書也看完了5章，這本書我買了有兩年了，一共才看完一章，現在兩周看了5章，自己泛讀了一遍，又通過喜馬拉雅聽了一遍…雖然還是沒有研究...
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13/28 情緒管理
一轉眼訓練營已經過半了，昨天才發現交作業的時間不是23:59而是23:30之前…尷了個大尬了，以前縱容自己拖延癥，到了交作業前才開始著急，囫圇吞棗般的看書聽課應付完作業...
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12/28 大腦的彌天大謊
今天原本計劃去圖書館學習的，因為今年要參加MBA聯考，距考試僅剩77天，這也是我最后一次考試機會了。但是假期人比較渙散，昨晚又熬夜到了1點多，今天早上起不來，一覺睡到了中午1...
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11/28 從微習慣開始變好
很早就有人推薦過《微習慣》這本書，我一直都挺貪心的，總想有大的改變，比如：我想早起，就想一下子就從平時7點起床變成6點起床…我想減肥，就想一個月就瘦20斤…總覺得一下子翻天覆...
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10/28
10/28 容忍罪惡 今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是書中舉了一個準新娘鍛煉導致多吃增重的例子，這簡直就是我本人的經歷。 我其實斷斷續續健身了2年，一直是跟著私教練，...
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9/28 自控力的極限
今天的課程作業是：觀察自己什么時候意志力最強？什么時候意志力最弱？ 我感覺我只要肚子餓的比較狠加上情緒焦慮的時候，意志力最薄弱，特別想用吃東西來緩解壓力。 意志力...
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8/28讀《自控力》第三章
今天按照作業要求讀了《自控力》的第三章，主要講了：自控力像肌肉一樣有極限，用的太多會疲憊，到堅持訓練能增強自控力。并提到要好好觀察記錄自己的意志力波動情況，捫心自問你的疲憊感...
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學霸自習室COO<br>專注互聯網社群運營<br>一個喜歡折騰自己的人<br>我已委托“維權騎士”（rightknights.com）為我的文章進行維權行動。<br>
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7/28 自控力之旅
今天已經第七天了，是復盤日，畢竟是第一次參加訓練營對流程不熟悉，但是這一周的學習確實需要總結一下。 早上上班路上聽張輝老師的課，對一句話印象深刻：自知之明是自控力的基礎。一直...
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6/28
6/28 我的自控力目標 今天的作業是28天的自控力目標，即問問自己想要什么。 我之所以加入自控力訓練營是因為自己減脂了很長時間一直沒效果，健身私教課上了4個月，飲食卻控制不...
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5/28 用自控告別焦慮
今天看了《自控力》第二章：意志力的本能 人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑 書中深入分析了人類面臨威脅和誘惑的身體反應，并教授了四種意志力訓練實驗，其中“三思而后行”用放慢呼吸來實...
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4/28自控力第四天
今天的作業簡直是我的痛點……我在去年7月因為健身房倒閉然后停止運動，加之無法控制飲食，短短半年胖了15斤，體重一度達到近年的巔峰-130斤～后來看到身邊朋友拔罐減肥瘦了18斤...
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3/28《自控力》第一章
花了半小時看完了第一章，并花了5分鐘嘗試了一下冥想，發現2分鐘左右我就開始注意力飄忽了，開始想看手機看微信刷朋友圈了，完全不能堅持5分鐘，這讓我下了一個決心以后每天進行一次5...
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2/28 作業
我給自己的自控力打分5分 當下在減肥上我最想提升自控力，因為我覺得減肥是我最近最想完成的目標。 我的睡眠狀況不錯，就是有熬夜玩手機的壞習慣 我有運動習慣，每天至少1小時。 沒...
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1/28 我的自控力訓練第一天
之前在自控力早起打卡群混了一年多，一直想做一個每天學習，早睡早起的好寶寶。但是我在早期群里并沒有把自己變成一個早睡早起的人，原因是我自律性太差：晚上睡覺前玩手機玩到深夜，早上...
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這里是暢銷400萬冊+的《自控力》讀者俱樂部。我是該書編輯、“自控力科學”踐行者澤陽，2012年策劃、引進這本在美國名不見經傳的好書；2015年發起自控力school（曾名：自控力lab），把知識變成行動，持續幫助1000人+踐行，掌控自己的時間與生活。 無輸出，白讀書，不成長。每天至少寫200字，寫下來才是你的。公眾微信號：zikonglilab。
