? ? ? 昨天國慶長假第一天上班，開了一整天的例會，負能量爆棚，開完會整個人都癱軟了直接趴在辦公桌上睡著了，晚上加班依然是開會…我一直都說自己是一個自控力差的人，參加訓練營之后認真看了《自控力》這本書才知道負能量和焦慮是很消耗意志力的，而工作的環境又是一個負能量滿滿的地方，隨著年齡增長，事業的不如意導致焦慮情緒爆棚，難怪我總是喜歡用食物來緩解壓力，后面去健身，也能稍微緩解一下焦慮…
? ? ? 今天的作業是冥想練習，剛剛我嘗試了5分鐘，除了呼吸頻率沒掌握好，太快了導致腦袋有點缺氧然后犯困了，眼睛發澀之外沒有走神沒有分心，應該是不錯的…明天繼續進行，不過估計早上不能做，怕會睡著……
