今天原本計劃去圖書館學習的，因為今年要參加MBA聯考，距考試僅剩77天，這也是我最后一次考試機會了。但是假期人比較渙散，昨晚又熬夜到了1點多，今天早上起不來，一覺睡到了中午11點，然后叫外賣刷劇，一天就過去了…晚上實在懊悔自責的不行，于是收拾了一下，去了健身房，去跑了5公里，并在喜馬拉雅上聽完了《自控力》第五章的內容，邊跑步邊聽書…說出來是不是特別勵志？白天的頹廢造成了心里焦慮情緒，因為跑步和聽書得到了釋放和緩解。
? ? ? 回到書本第五章，核心思想：我們的大腦錯把獎勵的承諾當作快樂的保證，所以我們會從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。我的感受就是：每次心情低落或者感覺焦慮的時候，大腦總是告訴自己去吃好吃讓自己開心起來，每次吃完大餐當時是心情好了，但是之后就會因為體重增加而更加痛苦和焦慮……而換一種解壓方式—運動。過程是痛苦的但是運動也會釋放多巴胺，更重要的是運動過后的成就感和滿足感會讓心情更好。
