10/28 容忍罪惡

今天看完了《自控力》第五章，印象深刻的是書中舉了一個準新娘鍛煉導致多吃增重的例子，這簡直就是我本人的經歷。

我其實斷斷續續健身了2年，一直是跟著私教練，運動強度還挺大的，現在形成了運動習慣基本每周都去健身房5次以上，但是這些年我的體脂一直沒降下來，原因就是我的飲食一直都沒有控制好。我經常也會因為運動完了更加放縱自己去大吃一頓，運動成了我放縱的許可證……

最近我這幾天一直在記錄飲食情況，運動我已經形成習慣了不需要用意志力去督促自己……我發現，飲食真的是跟心理有必然的關系。我這么多年早上習慣了，只要吃早餐就是吃炒飯（從小我媽都是給我炒飯做早餐），要么就去外面吃湯粉面……后來減肥都說早上吃燕麥牛奶雞蛋最好，我也能堅持幾天，很快就會受不了，因為吃這些對我來說真的是痛苦，要花費大量的意志力去抵擋炒飯湯粉面的誘惑…而人的意志力是有限的，而早餐就耗費了大量的意志力，我接下來的午餐晚餐基本都會控制不了……我會自己說服自己今天就放縱一下，明天再堅持吧，然而明日復明日，所以我一直是個天天健身的胖紙……

再認清自己以后，我現在想到了一個很好的解決方案，我早餐吃炒糙米飯，加雞蛋蔬菜少油炒…這樣我既不會暴食湯粉面，也不用吃燕麥牛奶那么痛苦了……而且只要早餐吃滿足了午餐和晚餐都不會饞。

取消許可，把運動和控制飲食都做好！