? ? 在自控力訓練營里已經兩周了，《自控力》這本書也看完了5章，這本書我買了有兩年了，一共才看完一章，現在兩周看了5章，自己泛讀了一遍，又通過喜馬拉雅聽了一遍…雖然還是沒有研究透徹，但是還是滿滿的成就感的。當時加入自控力訓練營的目標是一個月減脂4%，現在發現這兩周下來我思想上有了很多新想法，我知道了意志力是限量供應的，意志力可以鍛煉，情緒波動會影響自控，更加了解自己很多失控的原因，更加接受自己，不再那么焦慮了，我覺得這是很好的，比體脂減了4%還讓我高興和滿足。

? ? ? 以前節食減肥，經常會出現暴食，每次暴食之后都會無限的自責，有時候自責完了還會再暴食，因為食物是最簡單快速讓人快樂的東西……現在我不會了！我會觀察自己一天的飲食結構，會思考是什么原因導致自己又嘴饞了，會分析暴食的感覺…就算大吃了一頓也不會過分自責，因為自責也沒用，肯定是別的事情耗費了太多我的意志力，才會失控，接下來繼續控制好飲食就行了。

? ? ? 雖然我現在也沒有自控的很好，但是我會努力做好……