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體重能代表什么？我們在描述一個人的身材時總是說：他身高××厘米，體重××公斤。有人說，身高不是問題，體重也不是問題；身高不高，體重很重，這才是問題。 真的是這樣...
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那些讓你看起來更棒的部位首先要明確一點，人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。 無論是想要穿衣好看還是身材好看，大肌...
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什么樣的身材才是好身材呢？女性的好身材當(dāng)然是指胸大、腰細、腿長啦！ 男性的好身材是肩寬、腰細、臀翹、八塊腹肌！ 還有更簡單的：好身材就是瘦?。?但什么是瘦呢？ 我希望在瘦...
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力量練習(xí)你應(yīng)該注意哪些重點？
（一）力量練習(xí)的原則 進行肌肉鍛煉不能急于求成，需要制定詳細的計劃和方案。循序漸進地增加訓(xùn)練負荷，不斷給機體以超出習(xí)慣承載但經(jīng)過努力可以承受并完...
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必看干貨:減重的步驟及方法（一）確定減重的幅度 適宜的減體重速度是每周1kg。為使減少的體重成分中體脂達到最高水平，每周減重的速度不可超過1.5～2.0kg。減重過快不僅...
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你應(yīng)該了解肥胖發(fā)生的這些因素超重和肥胖癥是能量的攝入超過能量消耗以致體內(nèi)脂肪過多蓄積的結(jié)果。因此，減少由膳食攝入的能量、加強體力活動以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的...
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你的理想體重是多少呢？Lamb建議可通過確定“理想”的體脂百分比方法確定“理想”體重，而“理想”體脂也是通過對優(yōu)秀運動員測試或反復(fù)觀察而取得的，其計算式如下：“理想”...
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你到底胖不胖么？體脂比例可以告訴你。體脂比例指的身體脂肪重量占總體重的比例，一般普通健康成年男、女的平均體脂分別是14%～16%和20%～22%，隨年齡的增加體脂比例也相應(yīng)增加。 ...
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體重指數(shù)BMI你知道嗎體重指數(shù)（Body Mass Index）簡稱BMI，又譯為體質(zhì)指數(shù)。它是一種計算身高和體重的指數(shù)。具體計算方法是以體重（公斤，kg）除以身高（...