0. 2018 總結 今天是 2018 本命年的最后一天，終于把 2018 年終總結給補上了 (???︿???) 轉眼間 2018 年就要徹底過去啦，2018 年自己又成長了...
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2018年度總結 -
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那些讓你看起來更棒的部位首先要明確一點，人體的肌肉是由大肌群和小肌群構成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。 無論是想要穿衣好看還是身材好看，大肌群都起著非常重要的作用。人體的...
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Day 158 靠近光 成為光2018年從讀書營400多個人中被選出來到牛班內測班，聽貓叔講了幾次課，在牛班的10天每天都有很多課輸入，還要寫文章輸出，那時候覺得的虐只是沒有熟悉那樣一個讓你覺得信息過載的...
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什么樣的身材才是好身材呢？女性的好身材當然是指胸大、腰細、腿長啦！ 男性的好身材是肩寬、腰細、臀翹、八塊腹??！ 還有更簡單的：好身材就是瘦?。?但什么是瘦呢？ 我希望在瘦的同時，穿衣服依然很好看，比如...
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力量練習你應該注意哪些重點？
（一）力量練習的原則 進行肌肉鍛煉不能急于求成，需要制定詳細的計劃和方案。循序漸進地增加訓練負荷，不斷給機體以超出習慣承載但經過努力可以承受并完成的運動量、運動強度、密度等超...
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必看干貨:減重的步驟及方法（一）確定減重的幅度 適宜的減體重速度是每周1kg。為使減少的體重成分中體脂達到最高水平，每周減重的速度不可超過1.5～2.0kg。減重過快不僅造成脫水和瘦體重丟失，減體重的...
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你應該了解肥胖發生的這些因素超重和肥胖癥是能量的攝入超過能量消耗以致體內脂肪過多蓄積的結果。因此，減少由膳食攝入的能量、加強體力活動以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的基本條件。 科學研究發現，不同...
