發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：天津
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了解健腹輪
從名字上看，我們就可以大致了解它主要的鍛煉部位：腹部！ 它作為針對(duì)腹部的鍛煉器械，能夠很好的提高腹直肌、腹斜肌、豎脊肌等核心肌群，通過(guò)鍛煉動(dòng)作的...
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腹肌訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)于腹部訓(xùn)練，我們講究面面俱到，首先我們要知道腹肌共有四塊：腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌。 想練成看起來(lái)非常完美的腹肌，在組合的健身動(dòng)作中...
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最簡(jiǎn)單的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
一是跳繩 相對(duì)于跑步，跳繩更適合懶懶的不想出門(mén)跑步的你~跳繩的減脂效果也是杠杠的，隨著我們跳繩的時(shí)長(zhǎng)增加，卡路里的燃燒也會(huì)很明顯， 有研究表明：...
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正確的運(yùn)動(dòng)飲食是怎樣的？
對(duì)于一個(gè)有效的減脂飲食來(lái)說(shuō)，基本上是少食多餐、高蛋白質(zhì)、碳水化合物攝入。 首先在跑步訓(xùn)練過(guò)后，需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)自身機(jī)體，減少肌肉流失以及促進(jìn)肌肉...
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泡沫軸滾腿，同時(shí)鍛煉核心和手臂
泡沫軸放松腿部動(dòng)作，基本都需要用到我們的手臂輔助支撐。 特別手臂力量薄弱的朋友，做支撐類(lèi)動(dòng)作會(huì)覺(jué)得胳膊和肩膀容易累，這是正常現(xiàn)象。 但要注意的是...
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一組泡沫軸滾腿的動(dòng)作1、泡沫軸放松大腿前側(cè)（股四頭肌） 保持腰腹核心收緊，做個(gè)平板支撐狀態(tài)，用自身重量來(lái)回滾壓大腿前側(cè)，這時(shí)需要大臂輔助支撐。痛點(diǎn)可以停留數(shù)秒。30...
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如何訓(xùn)練腹肌
腹肌訓(xùn)練，與其他肌群一樣，從腹肌耐力周期開(kāi)始訓(xùn)練，之后進(jìn)入肌肥大周期。 只有將腹肌塊練大，這樣線條才會(huì)更明顯。 主要?jiǎng)幼骶褪悄敲磶讉€(gè)，上腹主要就...
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如何降低體脂率
目前來(lái)說(shuō)，最有效的方法，還是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)消耗脂肪。 強(qiáng)度中等左右，每次時(shí)間至少40分鐘到60分鐘，一周最好能進(jìn)行5次左右，這樣在飲食不...
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膝蓋不適的原因是肌力失衡膝蓋壓力過(guò)大根本原因：肌力失衡，大腿前側(cè)肌肉力量過(guò)強(qiáng)，臀肌和大腿后側(cè)肌肉力量薄弱。 現(xiàn)代人習(xí)慣久坐學(xué)習(xí)辦公，由于長(zhǎng)時(shí)間久坐導(dǎo)致肌肉力量失衡而產(chǎn)生...