泡沫軸放松腿部動作，基本都需要用到我們的手臂輔助支撐。
特別手臂力量薄弱的朋友，做支撐類動作會覺得胳膊和肩膀容易累，這是正常現象。
但要注意的是，所有動作都要學會巧用腹部核心發力，而不是把所有力量都集中在肩膀和胳膊上，做的時候讓肩膀下沉，脖子放松，手臂自然支撐起部分身體。
如果時間長累了，減少支撐時間，中間休息數秒再繼續。
手臂力量薄弱，放松腿部同時反而提供了鍛煉手臂的機會，一舉兩得。
學會正確使用泡沫軸滾腿姿勢，堅持一段時間之后，自然肩膀和胳膊也不會那么容易累啦，這時也說明力量加強了。
請勿擔心胳膊變粗問題，頂多你做一段時間胳膊上的肌肉得到鍛煉，會讓你的手臂變得更有力量和緊致而已。
至于變粗，那是肌肉圍度增加，我覺得這點運動量還完全夠不上變粗吧。
還有泡沫軸放松時候，有些動作不要硬撐太久。累了就組間休息。
