《跑的慢更傷》 從技術(shù)理論的觀點來看，用“姿勢跑法”跑步時，跑快一點會比慢慢跑輕松一些。在此之前，你可能跑起來像一輛氣喘吁吁的小貨車，但如今你已經(jīng)學(xué)習(xí)了“姿勢跑法”，就如同在...
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《如何練習(xí)跑步》原地單腳跳躍 這項練習(xí)中的動作會變得更加劇烈（圖24.6）。你也許認(rèn)為原地單腳跳是小孩子的把戲，但它也是一種進(jìn)階的練習(xí)方式。原地跳可以鍛煉你的肌肉強度、敏捷度、掌握放松時機的...
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《改變跑姿從提高步頻開始》
《改變跑姿從提高步頻開始》 1.為什么平時這個速度很輕松今天特別的累了？ 今天我們跑課的內(nèi)容是5公里180-200步頻的課程！ 我平時的運動習(xí)慣是167步頻，后腳跟著地以及步...
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《哪種鞋子最適合跑步》
簡單來說，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率，唯有使用正確的技術(shù)才能做到這一點。對于跑者來說，鞋子最重要的功能是保護(hù)腳掌，然后才是幫助跑者跑出好成績。當(dāng)今世上所有...
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《通過跑步后的傷痛來判斷錯誤的跑姿》
《長時間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方落地 前脛骨癥候群（又稱外脛夾...
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《后腳跟跑步的危害》
最普遍的跑法是以腳后跟著地，然后整個腳掌面著地，最后以腳尖離地，這等于把全身的重量施加在你的腳部，同時也會增加腳部在地面上停留的時間。 剛開始，為了腳后跟著地，你的腳部必須向...
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《跑步錯誤清單看你中招幾個》
《跑步錯誤清單看你中招幾個》 （歡迎大家下面評論區(qū)補充） 一.錯誤清單 1．腳跟先著地。 2．落地時膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地。 3．著地點超過身體重心——跨步過大。 4．...