如何降低體脂率

目前來說，最有效的方法，還是長時間的有氧運動，持續(xù)消耗脂肪。

強度中等左右，每次時間至少40分鐘到60分鐘，一周最好能進行5次左右，這樣在飲食不調(diào)整的情況下，可以慢慢降低體脂率。

還有就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，碳水主食和脂肪攝入減少，增加蛋白質(zhì)的攝入，再配合上長時間的有氧運動能夠更快降低體脂。

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