出場人物介紹：
別扭——陳謹的“小我”，感性，本能的趨利避害；
麥克——陳謹的“理性我”，理性，在刺激與回應之間擁有選擇權。
2016年10月26日，北京。清晨五點半，天空微白，遠處依稀現出高層建筑的輪廓，重樓疊棟，層次分明，看樣子今天應該不會是霧霾天吧？
今天是幸福進化俱樂部第06期“分身術”訓練營結營的日子，此刻，我正坐在窗前，對著空白的結營作業發呆……
麥克：親，今天要交結營作業咯~~
別扭：我知道……
麥克：可是你的作業現在還是一片空白喲~~
別扭：我知道……
麥克：結營作業很重要喲，你輸出的質量會關系到你能不能順利畢業喲~~
別扭：我知道……
麥克：那你TMD還不趕緊寫？！等上菜吶？?。{尼？難道麥克的心里也住著一個小別扭？……⊙﹏⊙b）
{導演：卡了卡了，這段卡了！麥克你在搞什么飛機？要注意你的言行必須符合人物設定好嗎？！}
{麥克：Sorry導演，別扭這慫樣太招人恨了，一時沒控制住，對不起對不起，我再來……}
麥克：親，看你這么慫的，啊不，這么為難的樣子，遇到什么問題了？能跟我說說嗎？
別扭：哎呀你怎么這么羅嗦?。。。∥抑澜裉煲蛔鳂I了，我知道結營作業重要，我知道時間緊迫，我知道蘇蘇都已經交了可我還一筆都沒動！你以為我不著急？！你以為我不想寫？！可正是因為重要，我反而不知道如何下筆了，我這些天收獲很多，可是我很怕，怕我寫不好，怕我寫的東西沒辦法準確的完整的表達我的想法，怕我的作業質量夠不上作品聲音的標準，怕我的作業不會被推優，怕……
麥克：你丫給我閉嘴！就你這還好意思說你這些天收獲很多？！我看你其實也沒有多么膽小，因為全天下你只怕兩樣東西，那就是“這也怕，那也怕”！好吧好吧，對不起我又說錯了，你其實只怕一樣東西，那就是“什么都怕”！馬上給我滾去復習所有的聽課筆記，立刻填一份自我覺察表交上來！
上交了這個表格，別扭現在一點也不覺得別扭了，他終于從負能量的漩渦中跳了出來，他覺得自己又恢復了話癆的本色！
麥克：嗯，這個表格寫的還算深刻，分身術沒白學啊。^_^
別扭：那必須的啊，填這個表我花了一個小時呢！不過填表只是一個形式，真正花時間的是我關于負面情緒和錯誤信念的思考！我現在最想跟你分享的感受就是——我覺得我又回來了！話癆原是我本色，碼字兒對我來說從來就不是個難事兒，怎么及時停下來才是難事兒！可是這次被錯誤信念困在了死胡同，滿腦子只覺得自己不行了寫不出來了，思路完全被捆住了手腳。我越想掙扎就陷得越深，越來越覺得自己完了，我沒法畢業了，越想越怕，越怕越拖……謝謝你麥克，謝謝你在關鍵的時刻提醒了我，當然，更要謝謝易大給了我這些神奇的工具，它們用起來那么簡單，但是力量卻是如此的強大！我忍不住想要插播一個特別硬的硬廣告：
你還在被自己的情緒困擾嗎？你是不是覺得自己空有一身武藝卻被心魔束縛而無處發力？如果你覺得自己在那一刻無能無助，請來參加幸福進化俱樂部的分身術訓練營吧，個人成長指引者、教練，自我管理系統構建專家，生涯發展規劃、咨詢師，幸福進化俱樂部創始人易仁永澄導師會幫助你解決困惑，重獲洪荒之力！
麥克：別扭，我的弟弟，你長大了，我真為你高興……
（時間穿越回到一周前~~~）
分身術？！是個什么鬼？
其實在我報名前，我并不十分了解這是個什么課程，聽名字就以為是個能夠讓人同時多線程處理任務提高效率的訓練營，不過它到底講什么并不重要，重要的是——分身術是幸福進化俱樂部的入門課程，它為俱樂部構建了嚴格的門檻，不通過這個訓練營就沒資格參加俱樂部后續的任何課程。而我對易大的一發不可收拾的簡單粗暴沒有道理可講的信任驅使著我必須要參加并一！定！要！通！過！所以，我來了！
但我真的沒有想到這樣一個免費短訓營真的會這么火爆，即使我們小組的伙伴兒們這么積極的準備，第一次報名居然還是失敗了……但是俗話說不怕賊偷就怕賊惦記，這么一個讓人無法割舍的好地方，又怎么能擋得住我們眾元進化三位高能成員的腳步？分析報名失敗的原因，探索能夠提高報名成功率的方法，刻意訓練填報名表的速度，二次報名我們果然得償所望！在開始學習之前，這次報名的經歷也讓我們淺嘗了一下“積極主動”的紅利。^_^
這是我第一次認識別扭和麥克，雖然他們其實已經和我同在了三十幾年，他們左右著我的一思一動，而我始終渾然不覺，直到聽完了這堂預習課。
分身看自己，真是一種有趣的體驗！我常常會用自己的理性思維去幫別人分析問題，被我老婆譽為“朋友圈里的知心大姐”（明明是知心大哥好嗎?。？墒钱攩栴}出現在自己身上我就立刻失能了——我沒法以旁觀者的身份客觀理性的看問題，常常被情緒綁架，產生各種不可理喻的想法。這種體驗真的很痛苦，如果是別人欺負了我，大不了去找他打一架就是了，可是當這個欺負我的人是我自己，讓我怎么辦？！neng死自己？?。ㄕf到這里突然腦洞大開，想起一部特別合口的喜劇《西部的一百萬種死法》，原諒我，跑題了……）
跳出來看自己，這才是分身的正確解讀！積極主動高能逗比的可愛助教巴比同學在第一次小組討論的時候就教了大家一個特別有效的方法——給自己的“小我”和“理性我”分別起個名字。要分身是吧，那就徹底分裂吧！讓“小我”和“理性我”都獨立出來，讓自己真的成為一個旁觀者，去傾聽“小我”和“理性我”對話，這個方法讓我用最快的速度進入了分身的狀態，現在我可以派我的“理性我”去給別人（我的“小我”）分析問題了，而這不正是我最擅長也最有興趣的事情嗎！^_^
于是那一天，我認識了你們：別扭和麥克。
通過甜面包熱湯模型，我明白了人類作為動物的行為本質。
而積極主動的核心觀點，讓我覺得自己開始有能力結束像動物那樣生活！
選擇權，是個多么有力量的詞語！
你沒有選擇權，意味著你只能被動的接受，聽憑別人的安排，就像是海面上自由漂浮的一葉扁舟，你會在何時到達何地？天知地知唯我不知。只能隨風向、隨洋流，這跟等死有什么差別？！而一旦選擇權在手，你可以控制事情向你希望的方向發展，就像是給輪船安裝了舵輪，我可以當自己的船長，這種一切盡在我掌握中的感覺，讓你瞬間自信心爆棚有木有?。?！
語言具有可以構建人生的力量——分身術第一課：覺察你的語言
自證預言：（self-fulfilling prophecy），意指人會不自覺的按已知的預言來行事，最終令預言發生。
從前遇到過很多這種自證預言的例子，越是不想發生的事情越容易發生，每當這種時候我就會覺得這個倒霉的世界真是TMD神奇的可以?。?！
好吧，現在想想，其實這也沒什么神奇的。語言具有可以構建人生的力量，你越是這樣說這樣想，就越是把自己推向這樣，倒霉的不是這個世界，而是我從前太過負能量，總是往倒霉的事情上去想……同樣因為語言具有可以構建人生的力量，我滿可以讓這種力量為我所用，只要及時請出“理性我”拿回選擇權，讓麥克多問問小別扭：今天，此刻，你，積極主動了嗎？^_^
麥克：別扭，考考你，處理問題的第一步是什么？不要多想，馬上回答！
別扭：這問題簡單，立即行動！
麥克：錯！第一步當然是先要發現問題！連問題都沒搞清楚，那你還搞個毛毛啊？:P
別扭：擦！陰我……╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
要解決語言的問題，第一步先要做到——覺察你的語言。易大第一次教練如何使用《積極主動自我覺察表》，并且通過“小我”慣用的語言列表來構建自我覺察的觸發器，很不幸，我發現“小我”的五種喜好在我身上招招全中！這些根本就是“我”的五種喜好好嘛?。。?/p>
別扭：我有那么差勁嗎？寶寶想哭……
麥克：我覺得正相反，我們起點低所以上升空間大，同樣的課，我們可多占了大便宜了！
語言的可以構建人生的洪荒之力該如何為我所用？請參考分身術第一法則：口吐蓮花！從現在起，覺察并過濾那些負能量滿滿的語言，成長是自己的事情，成長就從覺察語言開始，因為：
“最近別的事情太多，這邊的工作我會盡力?！币桓笔虏魂P己的姿態躍然紙上——工作這么多我有什么辦法？排排隊慢慢干，能不能完的了關我屁事？
是的，我曾經這么說，但這一次我說：“雖然最近別的事情多，但這邊的工作我會做好計劃，保證完成任務！”我已經作出承諾，責任感就驅使我想盡辦法去完成。
語言，可以讓我做成一件事，也會讓我努力去做每件事，只要我堅定的口吐蓮花！這就是能夠構建人生的力量！
看見情緒背后的意義——分身術第二課：換個角度看情緒
這是讓我最受觸動的一堂課，到目前為止，沒有之一！那種酸爽，直達內心最底層！正是這堂課讓我終于真正認識了別扭。
回想剛剛學習分身的時候，我以為終于找到了讓我陷入被動的罪魁禍首，一切”小我“的決定都是負面的反動的需要被打倒的，只要壓制了”小我“，從此我就可以成就神功獨步武林了！
麥克：哦，可憐的別扭，原諒我當初的粗暴和武斷，對此我感到特別內疚……
別扭：算了算了，我才懶得和你計較，不過說真的，別以為你就一定是對的，你也需要學習和成長！
首先我懂得了一條，”小我根本就不是對立的，它的所有行為背后都有積極的意義。“（來自易大答疑）
“小我”與“我”永遠綁定，無法分離，“我”應該對“小我”做的不是對抗和壓制，而應該是在傾聽與理解之后積極主動的引導和調整。除了我自己，沒有人應該為我的“小我”的任性負責，因為“小我”正是我多少年來用自己的不安全感親手喂養長大，哪怕別扭已經從小狗長成了大象，麥克也只能嘗試著與他和解而不是對抗與不接受，人怎么能做到否定自己呢？neng死自己嗎？（Sorry，原諒我又想到了那部電影……）
多少次，當我不自覺的陷入“踢貓效應”中，在“奴隸之心”的驅使下甘愿為負面情緒的傳遞不遺余力的貢獻力量，那時我并不真正明白，其實那是別扭開始鬧別扭了。
我可以退出“擊鼓傳怒”這個傷人傷己的無聊游戲嗎？可以！易大告訴我：“每一個人都可以主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子?！闭堊屛覀円黄鹪俅文钸@個積極主動的核心觀點，一百遍一~~~百遍！
壞情緒就一定是該被杜絕的嗎？而另一個更致命的問題是：你以為你有能力杜絕壞情緒嗎？它們就像從天上掉下來的紅包一樣，會在你猝不及防的時候與你不期而遇，只不過，打開紅包一看，靠，不是鈔票是狗屎~~~不過即便狗屎又如何？任何事物都是客觀存在的，沒有絕對意義的好壞之分，好壞只存在于我們心里。壞情緒和狗屎都可以變廢為寶，只要你用對了地方：
情緒上來了，怎么也控制不住，哪怕再強悍的獵手，也無法攔住一頭狂奔的大象！
麥克：別扭等等我，你怎么又開始瘋跑了……
別扭：我就要瘋跑，我停不下來，我能量足我力氣大，誰也別想攔住我！我好害怕，我要一口氣跑到安全的地方，除非我累趴下！
麥克：別扭你慢點跑，你看清楚路再跑啊，當心，前邊有個更大的坑！
別扭：啊……@%#*&@%￥%……你怎么不早說……55555
麥克：別扭不哭，別扭別怕，如果下次你再害怕，逃跑之前先等等我，我會保護你！
其實“小我”并不是有意想要把事情搞砸，他只是本能的“趨利避害”，在強悍的外表下，全都是“小我”的害怕。但是“小我”的反應天生比“理性我”快六秒，怎么破？易大告訴我：請參考分身術第二法則：靜觀其變。稍微等一等，“理性我”很快就會趕來。
改變，從信念開始——分身術第三課：信念錯了一切都不會對
這次課對我的幫助最大，易大終于帶我直達了問題的本質！
每當我深陷于各種困擾，我就會病急亂投醫到處去抓救命稻草，可是各種所謂的神奇方法試用過了一圈，最后發現又回到原點，沒有哪個能解決本質問題的，只是一次次的加深了“小我”的自我懷疑和自我否定。
麥克：別扭，昨天那個方法怎么樣？
別扭：好像有點作用……
麥克：前天那個呢？
別扭：好像有點作用……
麥克：上個星期那個呢？
別扭：好像有點作用……
麥克：拜托你認真一點好不好？你到底想不想好啊？！
別扭：我確實在努力了，可是都解決不了，問題到底出在哪呢？……這么多辦法都幫不到我，看來我真的沒希望了……
麥克：別扭別別扭，在你放棄之前，先聽聽易大怎么說？
易大告訴我們：如果沒有找到底層信念，就會出現各種問題。信念不對，一切都對不了。
《別扭，其實你真的不必像你想要的那樣完美——分身術第三課：信念錯了一切都不會對》
我的書架，我的床頭，微信的收藏夾里，百度堅果和印象筆記的云盤上……記錄著各種高效方法的文字多的我自己都看不過來……哎，聽說哪位大咖又在分享什么牛逼的方法了，趕快去試試！
我就在這樣周而復始的簡單嘗試、失敗、再嘗試、再失敗的惡性循環里一遍遍的掙扎，原本的信心、希望和熱情也一點一點的消磨殆盡。方法太多了，現實世界的問題也太多了，試試看，不行就換一個……我就在各種頻繁的切換中，越來越明顯的感覺到自己正在迷失。
別扭：好吧，我承認，方法都挺好，怪我淺嘗輒止，怪我無法堅持……
但是易大說：《放手！不要再堅持了！》問題不在這，在于沒有信念！沒有支撐的堅持只是一種口號！
信念，就是堅信事情就是這樣的！任天崩地裂都不能撼動的堅信！
而信念的天敵叫“有點兒”，它是殺死信念和夢想的病毒，不停的侵蝕你分裂你，直到你放棄所有的“堅信”，做任何事情都帶上“有點兒”的影子！
一旦信念被瓦解，沒有了“堅信”，只剩下“堅持”，那怎么可能好的了？不要考驗我的人性好不好……
信念的力量是巨大的，它會帶你走的更遠，但是請注意，只是“更遠”，而不一定會“朝著目標”走的“更遠”。錯誤的信念反而會讓人離目標越來越遠……
麥克：別扭，錯誤的信念有哪些？過來給我們背一遍！
別扭：錯誤的信念有，絕對化的要求……呃……糟糕至極……嗯……哎呀，我腦子不好，總是背不下來……
麥克：還有一個叫“以偏概全”，你剛剛說自己“腦子不好總是背不下來”的行為就是這種，謝謝你的現身說法！
別扭：……╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮
錯誤信念一直是困擾我最嚴重的問題，我是一個自詡為理性的人，很多我認定的事情都能夠在我自己的世界里邏輯閉合，所以“應該的暴君”時常會出現，對家人、對同事、對朋友、對電話那邊的客服、對所有相關的人。我總是想不明白，事情明擺著就是那樣的，你們為什么就不懂？為什么不按照我給出的最合理的方法去做？這么簡單的事情還要我手把手的教你嗎？昨天剛剛遇到一個對念頭進行自我覺察的機會，廢話不說，上表！
填完表格，我覺得自己立刻舒暢了，原本想不通的事情突然變得很簡單，整個人變得輕松了，遭遇到的所謂的“麻煩”也不覺得那么不可原諒了。原諒，是還原到對方的狀態，為的卻是讓自己解放！誠如此刻我的親身感受！
分身術第三法則：念起即覺?？桃庥柧氂X察念頭的能力，及時的捕捉他，調整他，信念對了，一切才有可能對下去！
哈哈，看到這個“美味”的法寶，我忍不住要把作業里貼過的圖片再貼一次！流口水呀流口水！
其實當我看到這些正確的信念，不只是味蕾被莫名其妙的刺激，內心的舒暢更是無以言表，不禁想要賦詩一首：久旱逢甘露，他鄉遇故知，欲窮千里目，兔鵝真好吃！
這盤大菜中和了我體內相當部分的負能量，跳出了負能量的情緒困擾，我就可以放開手腳在幸福進化的道路上大步前行！
一定要記住這句黃金法則：
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自我覺察-念頭
別扭，我想，是時候給你改個名字了——分身術訓練營整體回顧
三天，72小時，4320分鐘，259200秒……這么短，又那么長，帶我跨越崇山峻嶺，讓我有勇氣橫渡苦海難洋！
跟隨這篇結營作業，我自己也回顧了這三天的收獲，看到了全新的自己。
《別扭，我想，是時候給你改個名字了——分身術結營作業》（慎點，鏈接到本文自身，點擊相當于刷新頁面……）
從前的我，積極主動？那就是個誰都可以喊一喊口號，誰能告訴我什么叫積極主動？積家大門朝哪開？這根本就是個看不見摸不著的概念！一切不能落地執行的大道理都是耍流氓！
現在的我，明白積極主動是個可以操作的行動，我學會了分身覺察的方法，也擁有了分身覺察的武器，易大梳理了語言、情緒和念頭的列表，易大編制了《積極主動自我覺察表》，易大給了我方法和工具，剩下的只需要刻意練習！
這三天帶給我的收獲，自然遠不是兩三句話能說的完的。我終于找到了負能量的癥結所在——錯誤的信念（應該的暴君，以偏概全的自我否定，讓我糟糕至極的完美主義和隨之而來的拖延），我知道用什么樣的正確的信念（白兔愛肥鵝，哈哈，好吃，流口水~~~）來給自己能量，同時原諒他人解放自己。當我明白了負面情緒背后的積極意義，我不再害怕也不再深陷其中，而是從中獲取力量和尋找突破的方向。我也不再隨便脫口而出那些負能量的話，因為我了解了語言具有能夠構建人生的力量……
再次復習一下積極主動的核心觀點：每一個人都可以主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子！在可以想見的未來，積極主動的那個我會對自己負責，會在每一次面對刺激的時候做出更好的選擇，一個可以自我掌控的人生會有多好？哎呀，想想也了不得^_^
最重要的是，麥克與別扭的關系也峰回路轉。從初識時的對立，到熟識后的理解，相信不久之后，就會應了蘇蘇那句話：兄弟齊心，其利斷金！
別扭的成長相信我們都看在眼里，只要大家對他理解和傾聽，給他關愛和保護，別扭的大象就會變得溫順，不再那么任性那么別扭。只是，當別扭不再別扭，還叫他別扭合適嗎？
麥克：別扭都不別扭了，改個名吧！
別扭：嗯，對，巴比都說別扭不好聽了，改吧改吧！我也很期待我的新名字~~
麥克：叫個什么好呢？別扭不叫了，就叫個……別針？
別扭：你不是認真的吧？扎你啊！
麥克：不喜歡啊？換一個，別克！
別扭：你才是車呢，你們全家都是車！
麥克：別~~~來煩我？對，別來煩我，這個不錯！四個字，洋氣^_^
別扭：保安呢？來個保安，把這家伙拖出去槍斃五分鐘！
麥克：別，別開槍，別開槍……
別扭：我的大象忍不住快要狂奔啦?。?！
麥克：哎，等等，大象？……嗯，對，有了，就叫“小新”吧，訓練營的學習讓我們都有了新的改變，現在馬上就要結營了，我們會面對下一階段的新的學習和生活，和不堪回首的往事說再見，開始新的征程！最重要的是，小新也有一頭大象，來跟我一起唱：“大~~~象，大~~~象，你的鼻子為什么這么長？媽媽說鼻子長才是漂亮~~~^_^
小新，這個名字還不錯，可愛的巴比助教，你覺得怎么樣？
感恩這一路，讓我們一直在一起——同儕力量
元姐的結營作業用了一個好溫暖的標題——《一切都是最好的安排》。哈，這位博學、積極、勤奮、溫婉的姐姐，總是能給人踏實的安全感，字里行間都透著波瀾不驚的淡定。大家在群里調侃她吃過的鹽比我們多，哈哈。的確，和我們相比，她多了一份經年的沉淀，有了那些試錯的經歷，她對“正確”的把握比我們大家都更敏銳！
“生活就是這樣，有陰有晴，高低起伏，各人有各人的煩惱，遇到事情可以將問題抽絲剝繭，見招拆招，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己，這么傻的事情再也不會干了！放下了自己也放下了別人，最重要的是與自己和解，不要內耗！任何負面的情緒背后都有它的積極作用，我們要想的是怎么才能合理的利用起來去解決問題?！?/p>
字字珠璣！
蘇蘇是我們組里特別高能特別陽光的一個，我最喜歡她~~~~的美食圖片，哈哈，后來我的作業里也如法炮制，一張讓人垂涎欲滴的高清圖，簡直是賞心悅目啊，助教們看著就想給推優有木有？^_^
她的結營作業《洗呀洗呀洗澡澡》里果然不負眾望有好吃的圖~~~啊不，好看的圖片。訓練之前她關于洗澡的糾結寫的可真是生動，可是我怎么可能告訴她，其實我也常常用跟她相同的姿勢糾結于洗澡還是再看一會兒手機呢？^_^相信現在的我們也會以相同的姿勢停止糾結！
她的作業始終是言簡意賅，當然這是跟我這超級大話癆相比，但是字字精煉沒有廢話，她把課上的東西學以致用，直接去分析電視劇里的人物，這是在為將來做個人導師做準備嗎？^_^但是分析的很透徹，只是沒機會去問問被分析的對象自己是否認可，哈哈。
她的陽光她的積極她的執行力強，她在小組討論里的熱情，她整理聊天記錄的利他主義，這一切都讓我羨慕也給我力量，對了，那張羊駝的圖片不錯，回頭打印出來放在車里，謝謝你的藥方^_^
美華是我們眾元進化的組長，作為一名四次報名分身術才成功的老司機，她的執著可是從一開始就讓我佩服，在準備報名求組隊的QQ群里，我們倆因為對訓練營的積極熱情而互相吸引，是最先互相確認下來的隊友，后來學習討論的時候才慢慢了解到，原來她的學習壓力比我們每個人都大！
她的結營作業《參加分身術，我開始改變了》一開篇就自我介紹“兩個孩子他媽（大的5歲半上幼兒園、小的1歲9個月嬉鬧無常，小我還沒有分離出來），老公在外地工作（離多聚少基本無暇照顧家庭）”，有時小組討論到一半，她就突然啞火了，過了一會又回來跟大家抱歉說，小的又在哭鬧了……對于一個有孩之父來說，我特別明白這個年齡段的孩子會給父母帶來什么樣的麻煩，而她有倆，還那么小，還一個人帶，她交作業還比我快！??！她這份堅持就已經完美的詮釋了什么是積極主動了，我覺得我寫她的這部分應該放進“榜樣力量”板塊里才更貼切！
我看到她學以致用，把分身覺察的方法用在了處理孩子無理取鬧帶來的壓力上，真的覺得特別欣慰。一個人帶兩個小孩的壓力我是不敢想的，換了我會焦慮到死，而孩子又正是需要保護的時候，把有效的方法用在了重要的地方，一定會釋放出更加強大的能量。
為這位積極主動的媽媽點100個贊！??！
Anita在我的印象中是個有點小神秘的存在~~~從她給“小我”起的名字叫“等等”就知道她是個“拖延”受害者，說到這里我突然驚奇的發現，組里每個伙伴兒的困擾都能在我這里找到共鳴，我不要做這樣的集大成者（寶寶心里苦……）
她感性的文字風格比較對我的胃口，在結營作業《等等說：再等我一次，等我長大》中使用的貼切的比喻確實讓人驚喜，
“那么長生不老”的秘方是什么？配方：5錢小我，5錢理性我。藥引子：刻意訓練”
“人人都是鷹，只不過按雞的方式或在雞的環境下生活的久了，便不再相信自己的潛力。天上人間，區別不過是扇動一下翅膀。信念的對與錯，就是地下和天上的區別。”這段話讓我深深震撼，直達內心！“每個小孩都是父母的縮影，其實小我也是一個小孩，小我的成長需要你。漸漸地，你會發現小我會有任性、耍脾氣的時候，這時就需要你的耐心引導開解，訓練她往正道走，而不是任其肆無忌憚的作下去。漸漸地，你就會發現小我和理性的你可以幸福快樂健康的生活在一起?！?/p>
我把我的“小我”當做不聽話的弟弟，她卻把她的當做需要愛護的小孩，一個溫柔的形象就從屏幕里跳了出來……相信有這樣一位溫柔媽媽的呵護，等等會很快成長起來。
Jess，哈哈，分身訓練營都要結束了，你居然還在結營作業的標題里問《給小我取個怎么樣的積極正面的昵稱呢？》
“理性我不一定是正確的，只有積極主動，才能使小我和理性我產生的正面的情緒”
我一開始也犯了同樣的錯誤，還以為用“絕對正確”的“理性我”一味打壓任性的“小我”就是積極主動了，其實“理性我”一樣需要成長，而且要與“小我”和解并共同成長，在這一點上后知后覺的我們倆，希望想通了之后我們的“理性我”都能快點成長。還是要祝你盡快為你的“小我”找到合適的名字哈~~~
小組討論——同儕力量大
那應該是在第三次課后作業，寫到信念的來源之——行為確認這部分，我想從我自身找一個合適的例子，可是居然想了一個多小時也沒找到，眼看作業時間到，寫了一個“吃一塹長一智”的例子，起初覺得這樣一個通過多次行為總結出的信念，貌似應該就算是行為確認了吧，可是又沒辦法從中找到符合TMBRT模型中獎勵的環節，明明都是坑啊，哪來的獎勵？……當我把疑問發到群里，居然很快大家七嘴八舌的就幫我搞清楚了這個似是而非的例子，最終證明我的結論是個偽命題，巴比還幫我找到了一個真正符合TMBRT模型的行為確認的例子，果然是老司機，同儕萬歲！如果早點提問，也不用糾結那一個多小時了~~~
其實就在那一堂課，易大告訴過我——愛：Abundant，你的資源是豐富充沛的，但前提是我要告知別人我需要這個資源，否則資源不會自動向你來。還是學的不扎實，好想為我那被浪費掉的一個多小時喊冤啊~~~
難怪分身術報名的時候要求必須三人組隊，課程能量高，同儕力量大！
感恩這一路有你們的陪伴，照亮我的盲區，給我前行的力量，成長是一場馬拉松，讓我們，慢慢來，持續做，一直在一起！
老司機，請為我照亮盲區——榜樣力量
夜光巴比《大手牽小手，走路不怕滑~~》
首先是我們可愛的巴比助教，能被分配到你做助教確實是一種幸運，在看到這篇文章之前，你已經無數次的為我，為我們組里的所有伙伴兒們照亮盲區了。當一群蒙圈狀態下的人被拉到一起，幸好有你在，尤其你的給小我理性我起名字的絕妙辦法，我簡直太受用了，分分鐘就讓我進入分身狀態，在作業里在任何時候自己跟自己聊個嗨！
“然后我男票就用邦妮說的對待抑郁的錯誤方式來處理，雖然什么都沒有說，但因為不了解所以很多行為表現對我的感覺就是“你好矯情”，然后覺得事情好像很嚴重的時候又急得像熱鍋上的螞蟻不停地問“怎么了，到底怎么了，說出來就好了”云云……結果，ops，更糟……”
這種事情我也干過，是不是男人普遍都晚熟？不過幸好你走出來了。這三天的課對我來說影響也是深遠的，遠到天邊，翻天覆地，我是個會被自己折磨到死的人，無能無助的感覺會讓我覺得自己的存在是個錯誤，但我現在有了自衛的武器，錯誤的信念不會再那么容易傷到我！
“因為蘑菇那里有不一樣的真實，而那些鬼點子和沖動式的想法，用甜面包熱燙模型來解讀，竟然真的看得懂了，而且其中也反映出了自己并沒有意識到的很多大問題……如果小蘑菇沒有和自己達成共識，那自己的方向判斷就有可能是錯誤的，即使大致正確，在努力的時候沒有小蘑菇的動力配合，甚至她巴兒啦兒巴啦兒地往相反的方向跑，兩個小伙伴就不是真的積極主動地在努力，因為會存在強大的內耗……正是這種內耗，讓倆人迷了路……”
這種認知正是我在第一天犯下的錯誤，謝謝你們大家的提醒，麥克也在慢慢長大。巴比和蘑菇一個管方向一個管動力，這點給了我一個大大的啟發，小我確實具有理性我不具備的沖勁，麥克太理性了，可是沒有哪一件事情真的可以等到你準備好了再行動！
采薇：《1萬2千字的結營作業我學到了什么？》
巴比告訴我，第5期我們有個9個月的孕媽結營作業是1W2……簡直給了我1W2的傷害……這次真自由報名的時候，她宮縮，然后在產房搶到了名額，開營第一天生了，整期真自由她都跟下來了~~~
讓我先對采薇表示一下由衷的敬意，然后我想問一句，這么牛掰的人物居然也需要來學習？給蕓蕓眾生們留點資源好吧……這樣一位牛人會在結營作業里寫些什么？速去圍觀！
我只想說，牛人就是牛人，引經據典，深入剖析，通篇結構嚴謹，層次分明，邏輯嚴密，這就是一篇學術論文好嘛……
“與其花一點時間考慮清楚做事的方法，還不如先考慮清楚自己做事的標準，磨刀不誤砍柴工嘛，花時間想好了自己的標準，收益會快速提升，慢即是快嘛~~”
“情緒感受未曾處理，談事情細節不會有效果，往往只會使對方的情緒更大?！?/p>
“每當我有負面情緒時，就表示我生病了，該吃藥了。只有給情緒詞匯作出定義，就找到了解決問題的鑰匙?！?br>
以上金句，暫作記錄，留待慢慢消化……
奔奔不愛吃辣椒：《積極主動，是成長AD鈣~》
看到這個開篇，就讓我想起電影《國王的演講》，為了使命而戰勝自己的人。
因此我也原因去相信，盡管來自信念的”阻抗“異常強大，但只要在不斷的刻意訓練之下，這些不斷跨越的挑戰，終將會成為我成長的力量。而這筆經歷，也不再是包袱，而是財富。
相信多年后的你，再看到這些曾經的歷程，仍會對當初感激不盡，成長的路上，大家在一起！
成功的路上并不擁擠，因為堅持的人很少。
所以我們并不需要什么特別突出的天賦異稟，需要的只是慢慢來，持續做，對自己負責的人，就會一起走到最后！
黑夜彩虹：《從0到1，用成長為自己創造無限的機會與價值》
我們還可以為同一件事思考分析對方的冰山，站在對方的角度了解對方行為之下的感受、觀點、期待與需要，從而讓我們的情緒更平和，心態更寬容，原來他的行為是這樣形成的，原來他也有和我一樣的期待與需要。
換位思考，有助于尋找絕對坐標，這是一件不那么容易的事情，但是通過刻意訓練，會越來越好！
佐江：《我的幸福進化起航》
別堅持，安靜而持續的投入才是最好的方式。
平淡是真，任何用力過猛的事情都堅持不了長久，不能成為信念，而沒有信念支撐的堅持只能是一句空喊的口號！
姚淦泓：《#分身術#看我72變：結營》
越對自己進行覺察，越會發現。不管是不良的情緒、無意識的消極動作還是動搖的信念，皆源自內心的波動。
內心的波動召喚出“小我”，小我在無意識的情況下對外界作出了反應。
能夠強大自己的內心，是覺察小我和分身術訓練帶給我最大的收獲。
有心，更要行動。
這種直搗根源的思考最能解決問題，越看到深處，越少走彎路。
郭婉婉：《致我們終將逝去的生命》
“做到才是學到”，沒有什么是看會的，必須要實踐，要下苦功夫，要琢磨，要思考，而且不能是簡單思考，要找原因，從一個個細節復盤。
曾經在微信看過很多好文章，看過之后覺得，哦，有道理，然后就沒有然后了……分享課或是書中有表格工具，掃一眼想像一下填表的過程，嗯，就那么回事吧……走馬觀花永遠不是學習的正確姿勢，做到才是學到！
小?。骸?a href="http://www.lxweimin.com/p/9d1382ea8141" target="_blank">心若向陽，何懼憂傷》
現在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。
的確，成長，什么時間開始都不算晚，只要有行動，很幸運我們來了。
黃加一：《靈魂出竅 俯瞰自己狂躁的大象》
如果我可以一直“積極主動”，我的未來不是夢
積極主動給我們的的確不是夢，而是一個看得見摸得著能落地能實操的方法和工具，遠大于一個虛幻的道理所包含的行動意義！方法和工具有了，只需要持續的刻意訓練，未來的選擇權就在我們手中！
最后，讓我對沒有來過的你和你們說~~~
幸福進化俱樂部的分身術訓練營，對我來說，是一次神奇的際遇?，F在想想，幸虧我來了，不然我還要折磨自己多久？你也許不會相信，幾個簡單的語言、情緒和信念的列表，一張分分鐘就能填好的表格，當他們組合到了一起，會產生多么巨大的能量，讓我覺得過往遭受的那些糾結和痛苦是多么的沒有必要……
而如今，我把這推薦給你，認識的或者不認識的朋友。幸福進化俱樂部的分身術訓練營，短短三天，四次語音課，五次課后作業，之后，你就會見到一個全新的自己，用積極主動的信念武裝過的自己，在困擾和壓力面前有分身覺察能力的自己，一個能夠掌握選擇權并對自己負責的你！如果你也渴望改變，我們在這里等你！
