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嗨~大家好~我是你們的小伙伴——海盜童鞋。許久不見，甚是想念。關于這段時間的“消失”，你們是不是想問我：

“最近在忙什么呢？都不見個人影，也不冒個泡。約你一起吃個飯你也總是回絕。你到底在忙些什么啊【疑問】？”

“我啊~我最近參加了個叫做【分身術】的訓練營，最近一段時間一直在學習和做作業。不好意思，讓你掛念了。”

“什么？【分身術】訓練營？是個什么東東啊？【好奇】這世界上真的有【分身術】？【懷疑】分身術到底什么啊？【疑問】”

“莫急莫急，這個問題留到后面我再來回答你。我想先問你個問題哈，因為參加了【分身術】訓練營，家人和身邊的小伙伴們都說不認識我了，55，我想問的是你還認識我嗎？【淚汪汪】”

“認識，怎么不認識啊~你不就是那個沒事愛折騰的海盜嘛~可是，為什么你的家人和小伙伴們說不認識你了呢？【好奇】”

“你真的確定你還認識參加過【分身術】訓練營之后的我嗎？請先聽完我的故事，然后再回答我。”

故事是這樣的：話說，海盜童鞋有著很嚴重的“拖延癥”，簡直病入膏肓，無可救藥。舉個例子：13年7月第一次去新疆和青海湖玩的時候，跟同行的小伙伴們說好回去要寫游記來記錄這次驚喜滿滿的旅行，小伙伴們也都表示很是期待。同時呢，海盜童鞋也對自己說，整天在馬蜂窩看大家圖文并茂的精彩游記和攻略，不僅賞心悅目，而且對于制定自己的行程和旅行攻略幫助很大。我也要寫圖文并茂的游記和攻略發表在馬蜂窩，來幫助大家可以更好的了解旅行地和作為攻略參考。可是結果呢？現在已經到了16年的8月，整整三年過去了，并且又于去年9月份第二次去了新疆，我們的海盜童鞋的馬蜂窩上依然是一篇游記都沒有發布。中間，一起旅行的小伙伴們還時不時的會問：海盜，你的游記呢？我等了一年又一年，怎么就沒見著影子呢？這個時候，我們的海盜童鞋就說：額...這個...這個我還沒有寫啦...我會寫的啦..你再等等哈【討好笑】，對方：【白眼】我等的花兒都謝啦【音樂響起來】...再比如說，我們的海盜童鞋呢，平時喜歡攝影。因為身邊沒有攝影大神的存在，自己拍的照片呢看起來比身邊的小伙伴們要相對好些，并且因為所學專業原因呢會那么一丟丟的修片。所以，平時在自己的小圈子里，但凡有需要拍照的時候，小伙伴們都喜歡喊上海盜這個業余愛好者充當攝影師。于是呢，海盜童鞋的電腦里就存了N多的關于小伙伴們的各種結婚記錄照啊，年會活動照啊，旅行紀念照啊以及個人主題生活照等等等等。那么這么多照片，每次海盜童鞋都會認真地選片，修片，想把能力范圍內最好的效果呈現給小伙伴們。不知道是因為照片太多還是海盜童鞋真的太懶，幾乎每次都是在小伙伴們一次次的詢問后才把照片發給人家。完了還會對人家說：不好意思啊，最近實在是太忙了，一直顧不上。我們的海盜童鞋是真的很忙嗎？好像是的呢，平時工作非常忙，尤其是在每年的春秋季，經常會加班，恨不得一個人掰開變成兩個人來工作（看到這里，你是不是覺得自己好像發現了什么？咦？一個人掰開變成兩個人，這不就是【分身術】嘛？難道你就是因為這才學的【分身術】？）我們再來看看生活中的海盜是怎樣的一個狀態。生活中呢，我們的海盜童鞋興趣愛好非常的多。除了剛才提到的攝影和旅行之外呢，我們的海盜童鞋還喜歡騎單車，夏天的晚上聽著音樂，騎著單車，吹著小風，甭提有多愜意啦~可是只堅持了一個夏天，我們的海盜童鞋就放棄了這項運動。為什么呢？因為忙啊~今年實在是忒忙了，各種沒時間。忙什么呢？又不是天天加班，總有自己的休息時間啊。休息時間？哪有什么休息時間嘛~我們來看啊，去年下半年我們的海盜童鞋報了青姐所創辦的尚學院的“琴棋書畫詩酒花”的課程。那么今年年初呢，各項課程分別依次開課了，什么紅酒課啊，茶藝課啊，烘焙課啊，插花課啊，油畫課啊...不得不說我們的海盜童鞋的興趣點實在是太多了...這些課程每周兩節，依次穿插進行。所以，中間還時不時地穿插點其它的一些活動。所以，你看，我們的海盜童鞋是不是真的非常忙啊？沒有時間些寫游記多正常啊，寫游記又不是什么重要緊急的事情對不對？什么時候有時間了再寫唄~

?OK，故事到這里呢先暫停一下。我們一起來分析下海盜童鞋在上面這個故事中都存在著哪些問題。

問題？有什么問題嗎？這不挺好的嘛~你瞧我們的海盜童鞋工作積極努力，生活又所追求，懂得享受生活。這多好啊！

是的，海盜童鞋身邊的小伙伴們大多也這么認為。覺得海盜工作起來很認真，工作也很忙，時不時地會加班。生活呢豐富多彩，并且每年還有時間出去長途旅行，羨慕死啦。可是真的是這樣的嗎？我們的海盜童鞋自己可不這么認為。我們的海盜童鞋自己心里非常得清楚，自己其實沒這么忙，這一切都是表象。不過好像真的是沒有時間誒？問題到底出在哪里呢？讓我們試著用從【分身術】訓練營里學到的知識來對海盜童鞋的故事來個解析：

1.關于【拖延癥】和【沒時間】。拖延癥是什么呢？【百度】里是這樣定義的：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。等等，“能夠遇到后果有害，仍然計劃把事情延遲退后。”這話怎么聽著這么熟悉呢？

原來在第二天關于情緒的課程里，有這樣一個

【互動】：你是不是會出現這種情況——明明什么都知道，但是還是會犯錯，怎么辦？

這下大家明白了，原來這是因為我們的“小我”太強，強于了我們的“理性我”，所以我們明明知道后果有害，卻還是會犯錯。那么“小我”是什么呢？

我們一起來聽下【小我】的自我介紹：

那么通常拖延癥會產生一些消極負面情緒：比如自責、負罪感、自我否定、貶低、焦慮甚至抑郁。話說海盜童鞋就經常因為自己的拖延焦慮不安。這是海盜在學習【分身術】之前的狀態，那么學習了【分身術】之后呢？海盜明白了任何消極負面的情緒都有積極的正面意義，那么因為拖延癥所產生的焦慮感？它的正面意義是什么呢？

哦，原來海盜童鞋的焦慮是因為她能力不足，需要提升。那海盜童鞋的能力欠缺在哪里呢？我們結合永澄老師在第三天關于信念的課程里所講的妄念，看看海盜童鞋是怎么對自己進行分析的？

在這里，海盜童鞋提到自己之所以拖延，是因為自己有“畏難”和“完美主義”心理。而之所以會“畏難”，正是說明自己在這方面能力不足。“畏難”什么呢？海盜童鞋說了，

1.照片太多，得整理，得修片，得配字。2.需要花費大量的時間來寫文。我們逐條分析，第一條說明什么呢？說明我們的海盜童鞋的整理能力，修片能力還有圖文編排能力都有待加強。第二條說明什么呢？說明沒有時間唄，剛才我們海盜童鞋說了，其實不是沒有時間，是自己的妄念。那說明時間管理能力不強，不會合理的規劃和安排自己的時間，這方面有待提高。通過【分身術】的分析，你還會覺得我們的海盜童鞋是真的忙碌沒有時間嗎？那么通過學習【分身術】，我們的海盜童鞋有了什么樣的改變呢？請看下表：

這是一張關于信念的自我覺察表，在這里，我們的海盜童鞋說有朋友問自己要活動照片，海盜說自己忙，沒有時間來得及整理。然后因為學了分身術嘛，很快意識到，誒，不對，我不是真的沒時間，這是一種妄念，然后寫出了三個解決問題的方案，并且得到了實踐。在這里我們想給大家傳輸這樣一個信念：任何事情都有三種以上的解決方案，任何一個人的資源都是充足的。覺得自己資源不夠，那是因為自己沒有做到積極主動。關于積極主動，詳見永澄老師博客里《個人成長的6條元規范》的注解。

我們繼續剛才故事里海盜童鞋的問題。海盜童鞋除了拖延癥還有什么問題呢？興趣點太多，精力太分散，目標設定太低（把感興趣的事情都

了解一下）。關于目標設定這一塊詳見永澄老師博客里《你設定的標準決定著你的人生》。因為時間關系，這一塊就不做詳細分析了。

好了，文章的開頭我們說了家人和朋友覺得不認識海盜了，這是為什么呢？我們來看下下面這張關于語言的自我覺察表：

媽媽之所以覺得不認識海盜了，那是因為這事要是放在學習【分身術】之前，海盜肯定會因為上述原因生氣地跟自己大吵一架。可是學了【分身術】之后的海盜并沒有，覺得海盜長大了。

啊哈，這就是分身術帶給海盜的改變，讓海盜得以更好的成長。

至于我的小伙伴們覺得不認我的原因嘛~那是因為我自己在學習分身術的同時，一直在給大家做分享。公司開早會的時候講，和好朋友談心的時候也講。我把自己所學到的知識分享給大家，并且試著以【分身術】的方法來幫助大家分析自己所遇到的問題，試著提出一些自己的建議。我不再是之前的那個“歪理咨詢師”海盜了（我的預熱作業里有講），慢慢地開始覺得自己可以給出一些稍微“靠譜”“有效”的方法來幫助大家了。

最后，感謝永澄老師，感謝我的小組成員悠然藍雨和Diana，感謝所有一起學習的小伙伴們，是你們讓我深深體會到同儕力量的強大~

時間關系，我就不講更多了。還有很多很多的東西沒有分享。如果你有興趣，可以關注我，會有后續的更新哦。

最后附上【分身術】特訓營介紹地址，那些心動了也想和我一樣成長的小伙伴們可以報名參加哈~謝謝大家~