2018年12月30日 雨夾雪 星期日 在做瑜伽上犬式的時候，其實很多練習者只做到了一半，想要做個完整的上犬式，有6個最基礎的要點要做到。 ...
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【第53篇·張靜】上犬式的六個要點
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物。因為，身體僵硬會比柔軟的收獲的更多。 那么，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區別？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”...
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【第51篇·張靜】單腿鴿王式究竟怎么抓腳？單腿鴿王式想要往后抓到腳，需要髖部前側打開，胸腔延展，肩膀的靈活。如何一步步向后抓腳進入單腿鴿王式？ 第一步：低位弓步，右腳踩地，左膝蓋著地 第...
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【第50篇·張靜】循序漸進熱身充分讓瑜伽輪式更深入
2018年12月9日 星期一 天氣：小雨 身體是可屈可伸，練習瑜伽要正確的熱身，這樣不容易受傷，同時在充分熱身后能做到很多看似不能完成的體式...
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【第49篇·張靜】適合瑜伽新手的體式，提升身體柔韌性！2018年10月2日 星期日 天氣：陰 我們可以通過瑜伽讓自己修生養性，調理自己的生活情緒。在瑜伽訓練中，我們可以通過各種不同的動作，讓自己...
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【第48篇·張靜】瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感覺？2018年11月25日 星期日 天氣：晴 關于瑜伽下犬式，應該是瑜伽人，每天練習最多的一個體式了，在做下犬式時，我們會經常聽到瑜伽老師說：“...
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【第47篇·張靜】瑜伽是為了身體舒適平衡，練習中產生不適感，可能是發力點找錯了瑜伽是為了讓身體舒適和平衡，如果一個后彎體式的練習讓你的腰擠壓的很疼，不是瑜伽有問題，而是伽人在練習的時候，發力點和體式的注意點以及肌肉力量方面...
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【第46篇·張靜】瑜伽七式，減肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天氣：晴 由于現代的生活方式改變，做辦公室的人群增多，人們無時不刻都處于坐著的狀態。工作強度增加，沒有時間去...
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【第45篇·張靜】能補血的瑜伽體式2018年11月4日 星期日 天氣：晴 給我們的身體提供各種營養物質是靠血液，平時常說的補血，多半是指吃各種補血的食物或者營養品。 ...
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【第44篇﹒張靜】冬天來臨，練瑜伽注意什么？
2018年10月28日 星期日 天氣：晴 瑜伽的習練不分季節，但冬天練習，需要注意以下事項： 1、冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少...
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