本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 1.起床時間調整為5點之前。 2.堅持完成30天的俯臥撐。 二、家庭 周六下午陪小朋友去公園打乒乓球。 三、效能 1.最近報的課比較多，有點...
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2019.3.18-3.24周檢視
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《李奧納多.達.芬奇》傳
“芬奇”其實是芬奇鎮的意思，達芬奇是一個私生子，但在他出生的時候正是“私生子的黃金時代”，因為私生子的身份，他不用去教會上學，不用繼承父親的事業，他經常說：我沒上過學。所以達...
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2019.3.11-3.17周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 1.早睡早起:本周基本21:30睡著，早上4:57左右醒，周日感覺有點累，6:30起床。 2.運動：公園健走兩次，堅持每天俯臥撐。 二、家庭...
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《你要的是辛福還是對錯》
1. 女性要有話直說 這個聽著很簡單，但要做到卻需要保持覺知，并且反復的練習，我們要什么，一定要直說，不要試圖讓對方猜（首先你要知道，男同胞的最高境界頂多是能察覺到你生氣了或...
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2019.3.4-3.10周檢視本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 堅持每天一組俯臥撐，天氣好就去公園走一圈，晚上基本跟小朋友一起入睡，除了周五早上怕誤了開小組會睡的有些不安穩，其他時候都非常好。 二、家庭 ...
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《應對焦慮》
焦慮其實是人的一種普遍感受，過度焦慮則會影響生活。 書中提到多個方法去緩解壓力，像比較普遍的運動、瑜伽、冥想等，還有一些我們平時沒有意識到的，比如很多焦慮是人們自己想象出來的...
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《高能量姿勢》讀后感
文章解釋了為什么人需要狀態。 書中有兩點我印象深刻，一個是推薦的高能量姿勢，最簡單的是神奇女俠的動作：雙手插腰，雙腳分開，下巴微微抬起，樊老師稱之為葫蘆娃的動作，這些高能量姿...
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2019.2.25-3.3周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 1.俯臥撐堅持7天，做飯等待的時間做一些簡單的伸展運動 2.睡眠質量好，注意力比以往都集中 3.中午抽30-45分鐘休息 4.本周每頓中飯都...
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《深度工作》
什么是深度工作？ 在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。此類工作能夠創造新價值，提升技能，且難以復制。 深度工作需要環境，這次寒假我也明顯感覺到了環境的...
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2019.2.18-2.24
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 回北京后恢復運動，參加班級發起的微習慣“一天一個俯臥撐”，睡眠質量不錯。 二、家庭 和小朋友打乒乓球、日壇公園撿垃圾，看了電影《阿莉塔》。 ...
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2019.2.11-2.17周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 睡眠質量好 二、家庭 回自己老家，可惜浙江近兩個月都在下雨，可去的景點比較少。 三、效能 每天早上寫字，比較規律。 四、閱讀、音頻 《大學的...
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《大學的終結》
書中介紹了大學的發展歷程，第一所大學是貴族學生雇傭老師來教學，所以，教授們要根據學生規定的合同和法典來確定教學標準。比如，教授必須準時上課，絕不能翹課；如果離開城市，必須提交...
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五位吉祥代表過年啦，聊聊中國的五位吉祥代表人物： 1、太歲：中國每一年都有當值的歲神，稱為太歲，他們掌管這一年人間的福禍和歷程，十二地支所對應的每一個生肖，也會有一位本命太歲來守護。今年...
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2019.2.4-2.10周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 1、老家安逸，睡眠質量一直在99%-100%之間。 偶爾和小朋友一起運動。 二、家庭 春節期間走親戚，初五小朋友還教大家疊元寶，“徒弟們”一...
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2019.1.28-2.2周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 旅游，相比平時睡的晚了。 二、家庭 清邁游，看了許多寺院，夜間動物園，大象便便營地，鮮花節，清邁夜市，感受清邁的風土人情。 三、效能 四、閱...
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《蘇東坡傳》
書中說蘇東坡是斜杠青年，準確的說應該是斜杠男神：詩詞、散文、繪畫、書法，除了是文學藝術領域的全才外，他還是士林領袖，一代賢師，門下有“蘇門四學士”這樣的高徒；他還是一個不畏強...
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《父母的語言》
書中首先提出了一個概念叫“3000詞匯的差距”，其實是在強調父母對孩子高質量的陪伴的重要性，每個家庭所謂的3000個詞匯的質量其實是不同的，父母在與孩子的互動中語言的豐富性、...
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2019.1.21-1.27周檢視
本周溫馨時刻及點滴成果 一、健康 睡眠有進步，老是不運動，窩在家里感覺視力差了許多。 二、家庭 帶著媽媽一起出游，看萬卷書不如行萬里路，小朋友用英語買東西、咨詢，很給力。 三...
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