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樂眠日記（6）：五個(gè)字療愈失眠失眠的治療主要包括藥物治療和心理行為治療。國內(nèi)外失眠治療指南一致推薦失眠的心理行為治療是失眠的首選治療方法。失眠的心理行為治療可以濃縮為五字要訣，即：上、下、不、動(dòng)、靜。嚴(yán)格...
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樂眠日記（42）：助眠藥物用藥問答問：服用助眠藥物期間，可以開車嗎？ 答：助眠藥物可能影響司機(jī)的反應(yīng)速度，延長剎車時(shí)間，從而增加交通意外的風(fēng)險(xiǎn)。因此，服用助眠藥物期間不建議開車。 問：服用助眠藥物期間，可以飲...
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樂眠日記（41）：酒能作為助眠藥物使用嗎有些人失眠后不敢吃助眠藥物，擔(dān)心藥物的副反應(yīng)和成癮性，于是開始通過飲酒幫助睡眠。那么酒能作為助眠藥物使用嗎？ 酒精吸收進(jìn)入大腦以后，可以作用在苯二氮?受體上，因此可以起到苯二...
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樂眠日記（40）：如何停掉助眠藥物長期使用助眠藥物，可以導(dǎo)致軀體或者心理的損害，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)藥物成癮。因此，應(yīng)盡可能的停掉助眠藥物。如何才能停藥呢？ 一、嚴(yán)格堅(jiān)持失眠的行為治療 失眠的行為治療，是國內(nèi)外失眠...
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樂眠日記（39）：助眠藥物的選擇順序目前有非常多的助眠藥物，對(duì)于失眠患者該如何選擇呢？根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，結(jié)合中國睡眠醫(yī)學(xué)專家共識(shí)，我們推薦按照以下的順序選擇助眠藥物。越是排在上面的，越是優(yōu)先選擇。 一、...
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樂眠日記（38）：要不要使用助眠藥物關(guān)于助眠藥物，失眠者既愛又恨。愛它的療效，恨它的副反應(yīng)和成癮性，對(duì)此非常糾結(jié)。那么，我們失眠以后要不要使用助眠藥物呢？這要因人而定。 一、偶爾的失眠者 偶爾的失眠者是指失眠次...
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@變化好 懷孕為什么要改生物鐘呀？
樂眠日記（32）：快樂睡眠，你問我答
（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生與患者的交流記錄整理?；?患者；孫-孫偉醫(yī)生） 患：我發(fā)現(xiàn)我專注深呼吸的時(shí)候很容易入睡呀？ 孫：冥想初期會(huì)犯困的，隨著練習(xí)的深入，就會(huì)清醒了。練到最后會(huì)體驗(yàn)...
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憶睡眠醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生護(hù)士記得老公住院第一天，護(hù)士長告知，午飯后12點(diǎn)半有集體活動(dòng):冥想。我和老公從來沒有聽過“冥想”。妹夫說:冥想在國外很流行，沒想到國內(nèi)也有。我們匆匆吃完飯跟隨護(hù)士來到三樓冥...
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憶睡眠醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生護(hù)士
記得老公住院第一天，護(hù)士長告知，午飯后12點(diǎn)半有集體活動(dòng):冥想。我和老公從來沒有聽過“冥想”。妹夫說:冥想在國外很流行，沒想到國內(nèi)也有。我們匆匆吃完飯跟隨護(hù)士來到三樓冥...
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憶睡眠醫(yī)學(xué)科的日子陪老公在睡眠醫(yī)學(xué)科度過的那段日子無疑是最難忘的，一直都想寫下來作為回憶。那個(gè)小院，承載了我們太多的喜怒哀樂，也讓我們成長了很多，在那里認(rèn)識(shí)了孫偉主任和很多認(rèn)真負(fù)責(zé)的護(hù)士...
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編劇，創(chuàng)意人。<br>王小波銀魂重度迷，偽文學(xué)青年。<br>知乎|微博：島主王仙客<br>公眾號(hào)：HZBL52<br><br><br>
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樂眠日記（37）：失眠與抑郁失眠與抑郁關(guān)系非常密切。失眠可能是抑郁的癥狀，也可能是抑郁的誘因。 一、失眠是抑郁的癥狀 STAR*D研究是世界上關(guān)于抑郁癥的最有影響力的研究之一。這個(gè)研究顯示84.7%的門...
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樂眠日記（36）：睡眠在呼吸之間呼吸對(duì)于生命至關(guān)重要，正可謂：人生只在呼吸之間！睡眠，是生命的一個(gè)基本功能，其實(shí)也在呼吸之間。只要掌握了呼吸的方法，也就掌握了睡眠的訣竅。 1、專注呼吸。失眠者上床后經(jīng)常浮想...
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個(gè)人介紹
孫偉，醫(yī)學(xué)博士，北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，專業(yè)方向：睡眠障礙、抑郁癥、心理治療。