一、如何設計一日三餐 1、了解和確定膳食能量攝取目標 首先，參照膳食參考攝入量，根據年齡、性別和身體活動水平確定能量需要量范圍，來明確一天需要的食物品類和數量。 2、挑選食物...
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蒜黃炒雞蛋（快手而顛覆常規的大廚做法）蒜氨酸是個寶，它可以為心肌提供氧氣和營養素，從而維持心臟活性；還有助于防止脂質沉淀，從而保護血管；另外，它還能刺激腸道蠕動、潤腸通便。 大蒜就富含蒜氨酸，而蒜黃和大蒜相比，刺...
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西南聯大行思錄 讀后感
書名：《西南聯大行思錄》作者：張曼菱 P1-37 昆明地方四季如春，沒有多少外面的消息。人們失去了生活的方向，沒有開闊的眼光，目光非常狹隘，每日只關注家長里短，八卦富豪家的軼...
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每天學點健康知識-水
20230313《你是你吃出來的》DAY13 我見： 人體60%左右是水，細胞的新陳代謝，微循環中的物質交換都是在水溶液中進行。水還可調節體溫，運送營養和氧氣，排出廢物和毒素...
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《浮生六記》:浮生如夢，為歡幾何，何以至此？鄭重聲明: 文章系原創首發，文責自負。 在中國古今的文學圈里，能心心相惜、琴瑟和鳴的夫妻并不多，古有李清照和趙明誠，今有錢鐘書和楊絳，她們的愛情故事被世人傳為佳話。然而，在距...
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每天學點健康知識-膳食纖維
20230312《你是你吃出來的》DAY2 我見： 膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維 在腸道中能夠被細菌發酵分解的膳食纖維稱為可溶性膳食纖維，是腸道細菌的食物，可...
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每天學點健康知識-鐵
20230311《你是你吃出來的》DAY11 我見： 鐵在人體中總量為4-5克，包括功能性鐵和儲存鐵。 功能性鐵是身體內正在用的鐵，包括血紅蛋白（占鐵總量的60-75%）、肌...
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每天學點健康知識--脂肪
20230308 《你是你吃出來的》DAY8 我見： 一、脂類包括脂肪和類脂。脂肪是甘油三脂，又稱中性脂肪；類脂包括磷脂、膽固醇、糖脂。 二、脂肪有三大功能： 1、供給人體熱...
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每天學點健康知識--碳水化合物
20230307 《你是你吃出來的》DAY7 我見： 碳水化合物最大的功能是為人體提供能量，如果吃太多，以化學能的形式轉為脂肪儲存起來。如果運動量減少，而飲食習慣沒有改變，攝...
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我準備放棄做小紅書啦！
思慮再三之后，我決定放棄做小紅書， 第一個呢，是我沒有那么多的時間，與精力在做3個號。 再一個呢？就是我沒有學習，與小紅書相關的運營知識，做號也會非常的坎坷，就怕到最后花了很...
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每天學點健康知識-睡眠革命18
20230218 《睡眠革命》DAY18 我見： 忽視睡眠的后果，癌癥、肥胖癥、糖尿病、心臟病，并且有可能讓你精疲辦竭，患上抑郁癥、焦慮癥、阿爾茲海默病。 采納R90方案，改...
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每天學點健康知識-睡眠革命17
20230217 《睡眠革命》DAY17 我見： 青春期的孩子，他們的身體所出現的種種生理變化將導致晝夜節律隨之發生變化。他們的身體在夜間分泌褪黑素的時間推遲了，因此自然想要...
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每天學點健康知識-睡眠革命
20230212 《睡眠革命》DAY12 我見： 輔助睡眠的條件： 1、臥室里的必須品唯有寢具和鬧鐘（如模擬日出自然喚醒燈）。不必要的工作、學習盡量不帶到臥室。這樣，大腦就不...
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《睡眠革命》DAY11
20230211 《睡眠革命》DAY11 我見： 和邊際增益的原理一樣，我們的目標是除去盡可能多的潛在障礙，以獲得更優質的睡眠。設施是否達到五星級，對睡眠休息并不重要，它是你...
