2022年一月份，臨寒假，跨舊歷新年，讀書8本，既是盤點(diǎn)，也是分享。如下：
05
《72堂寫作課》
這本書的名氣很大。
是文學(xué)教育家夏丏尊和葉圣陶合著的一部講述文章作法的書籍。夏丏尊與葉圣陶，兩位中的任何一位，在語文教育界都堪稱泰斗，何況是合著。但這本書買了很久一直被束之高閣，近日才翻出來看。
書中的文章均選自二人合編的《國文百八課》。該書側(cè)重文章形式，所選取的文章雖也顧到內(nèi)容的純正和性質(zhì)的變化，但文章的處置全從形式上著眼。全書一共七十二講，幾乎涵蓋了所有的文章及文學(xué)體裁，記敘、說明、議論、應(yīng)用，詩歌、小說、戲劇、散文，每一類別都有十分精到又淺顯易懂的見解與指導(dǎo)，是人們學(xué)習(xí)寫作、提高寫作技能的不可不讀的好書。
雖然說是從零開始學(xué)寫作，不過我通讀下來，真正零基礎(chǔ)的人還真有些困難，各堂課看似淺顯，著墨不多，但實(shí)操起來卻不易。基礎(chǔ)教育階段的學(xué)生讀，可開拓視野，但對眼下的應(yīng)試作文幫助不大。語文教師同仁們可以一讀，假使能從不同角度審視目前的寫作教學(xué)，亦是好的。
扉頁上那句“從提筆就怕到寫作高手”，大家看看就好，切不可當(dāng)真。寫作沒有想象中容易，各種艱辛求索與堅(jiān)持，冷暖自知。
06
《學(xué)會寫作，自我進(jìn)階的高效方法》
這是一本教你公開寫作的書。比如公眾號、簡書、頭條等所有平臺的公開寫作。
去年一年，相關(guān)類型的書籍，讀了不下20本，都是目前通過公開寫作獲得巨大個(gè)人收益且達(dá)到財(cái)富自由的公開寫作者，如本書作者粥佐羅，五年寫作，幾百萬字，目前通過做寫作社群，年入千萬。
這是個(gè)很吸引人的噱頭，但是這些書通讀下來，大同小異，整體的寫作框架很相似，所謂的寫作技巧，因人而異，還是那句話，寫文章，千人千面，可以提供一種思維模式，但不能照搬，更無法替代。
公開寫作，不是學(xué)生寫作文，命好題，規(guī)定的時(shí)間完成寫作要求即可。寫作，最好的方法是長期的刻意練習(xí)，要堅(jiān)持寫，不斷修改，在實(shí)踐中提升。
07
《焦慮日志》
周末上完課，在書架上無意識翻看，視線停留在兩周前剛買的《焦慮日志》。這半年來，確實(shí)比以往焦慮，這段時(shí)間，工作調(diào)整的力度很大，未來有很多不確定，是好是壞都是未知的。
焦慮，肯定是有的，三十幾歲的年齡，還有什么比深耕十幾年的行業(yè)一夜間轟然倒塌更讓人悲催的呢？
用了半個(gè)下午的時(shí)間，翻看這本《焦慮日志》，扉頁上那句話:擁抱越努力越焦慮的你。似乎說的就是我目前的處境。
一本書只有三萬多字，文字與配圖插畫各占一半，即使我讀地特別慢，也僅用了兩個(gè)多小時(shí)。與其說是一本書，倒不如說是一本關(guān)于焦慮的解讀手冊。
全書分了三個(gè)部分，第一，識別焦慮；第二，提供方法和技巧，應(yīng)對焦慮；第三，學(xué)習(xí)并在生活中利用正念。
關(guān)于焦慮的認(rèn)識，我們不妨一分為二地看待。輕微的、積極的焦慮，有助于讓我們更謹(jǐn)慎更完美的處理問題，就好比適當(dāng)?shù)膲毫Γ瑢γ總€(gè)人來說，都是有促進(jìn)作用的。當(dāng)然，若是處處焦慮，長時(shí)間的焦慮，就是一種病態(tài)了。
第二部分應(yīng)對焦慮的方法論，是我格外關(guān)注的，不過通讀下來，個(gè)人覺得，收獲沒有想象中那么大。也可能是不同國家的文化使然，這本書是英國心理學(xué)家柯瑞妮·斯威特的作品。這本書在當(dāng)?shù)兀劬觼嗰R遜心理自助類銷量前三名。
當(dāng)然，書中講到的方法，還是能從不同側(cè)面提供一些思路的。比如戰(zhàn)勝恐慌的十一個(gè)策略，可操作性就挺強(qiáng)。
還有一個(gè)對思維誤區(qū)的解讀，也非常具有代表性。比如，當(dāng)你帶著“把一切盡拋腦后”的心愿外出度假時(shí)，實(shí)際上，此時(shí)正當(dāng)下的你不是原來的那個(gè)你。
所以，我們或許認(rèn)為自己可以成功逃離現(xiàn)實(shí)生活，但無論身處何地，我們的思維模式都是不變的。如果任其發(fā)展，只會讓自己陷入困境。
另外，還有識別心理誤區(qū)的十個(gè)表現(xiàn)，對我們平時(shí)生活中行為的審視與調(diào)整，也具有很強(qiáng)的操作性。
最后一個(gè)部分，關(guān)于正念，我覺得是這本書的精華。所謂正念，也即是凡事都從積極樂觀的角度去解讀。
正念可以隨時(shí)隨地地感知，比如停下手中的事。閉上雙眼。用心感知你周圍的一切。你能聽到什么？你能聞到什么？你身上的布料接觸皮膚是什么感覺？溫度怎么樣？睜開雙眼，注意周遭的環(huán)境。寫下你看到的兩件事物。
這很像心理學(xué)中的意識冥想。人在極度安靜深度冥想的時(shí)候，最容易看清自己的內(nèi)心。書中還提到，克服焦慮的方法之一，就是每次只做一件事，只專注一件事，做好后，再去做下一件。
《衛(wèi)報(bào)》評價(jià)這本書，說，這不是市場上司空見慣的那種自助書，它帶有獨(dú)特的感染力，會幫助你更好地實(shí)現(xiàn)你的期待。
《女士》雜志也說，讀這本書，就好像一個(gè)朋友在與你說話，告訴你不要對自己太苛刻，也不要養(yǎng)成壞的心理習(xí)慣。
真的嗎？希望誠不欺我哉！
最后，我也說下這本《焦慮日志》。這本書，是為了吸引你不斷重讀而精心設(shè)計(jì)的。即使是五分鐘，只要你閱讀它，就會沉浸在這本書所創(chuàng)造出的獨(dú)立的精神空間中。
08
《減壓腦科學(xué)》
這本書是在讀書APP上讀完的，系統(tǒng)推送的書單。
有時(shí)候閱讀也是講究緣分的，剛剛讀完上一本《焦慮日志》，正想著讀一本如何產(chǎn)生焦慮情緒的腦科學(xué)類書，接著就收到了讀書的推送，是不是很神奇。還有正在讀的《慢一點(diǎn)也沒關(guān)系》（下月書單中推送），都是相近領(lǐng)域的書籍。
這三本都與人的思維與情緒有關(guān)，也都涉及腦科學(xué)話題，尤其這本《減壓腦科學(xué)》，從人腦構(gòu)造的角度，闡述人腦本具強(qiáng)大的壓力調(diào)節(jié)功能，特別是血清素的分泌，可極大地消解壓力。然而，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的過度使用、作息的不規(guī)律等，這種壓力調(diào)節(jié)功能被嚴(yán)重削弱了。結(jié)果，人才在壓力面前變得不堪一擊。
壓力，是無法消除的，作為一個(gè)人，無論用什么樣的方式，都無法從根本上消除壓力，但我們可以與壓力共存，或者平衡生活中的各種壓力。
當(dāng)然，只要重啟壓力調(diào)節(jié)機(jī)能，也能有效改善壓力癥狀。只要每天5分鐘，3個(gè)月之內(nèi)就能實(shí)現(xiàn)。大家不妨讀后一試。
這本書整體上很好讀，幾乎不在電子產(chǎn)品上閱讀的我，抱著手機(jī)，也就兩個(gè)多小時(shí)就看完了。
作為樊登讀書會開年推薦書單，但在豆瓣網(wǎng)上的評分并不高。如果你身體不健康，抑郁，煩躁，容易發(fā)怒，就來讀一讀這本《減壓腦科學(xué)》。
我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，韻律的運(yùn)動(dòng)，健康的飲食和養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。身體就會產(chǎn)生更好的平衡激素血清素，從而讓我們健康的生活。
