什么是威脅
我們會(huì)覺得威脅來自外部的世界，但是自控力告訴我們，問題在我們的身上，我們的思想情緒，欲望出現(xiàn)了問題，我們需要克制內(nèi)在的沖動(dòng)，選擇最重要的事情去做。
意志力實(shí)驗(yàn)：
1. 通過呼吸實(shí)現(xiàn)自控
將呼吸頻率降低到每分鐘4～6分鐘，每次呼吸10～15秒，比平時(shí)呼吸慢一點(diǎn)，一定的練習(xí)，有助于你的身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控狀態(tài)。
堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)有助于增加你的抗壓性，幫助你做好意志力儲(chǔ)備。
2. 5分鐘給意志力加油
5分鐘的“綠色鍛煉”就能減緩壓力，改善心情，提高注意力，增強(qiáng)自控力。“綠色鍛煉”指任何能讓你走到室外，回到大自然懷抱中的活動(dòng)。你可以嘗試以下的活動(dòng)：
- 找到最近的一片綠色空間
- 播放一首自己喜歡的歌，慢跑。
- 出去呼吸新鮮空氣，做些簡單的伸展活動(dòng)
……
3. 呼嚕呼嚕睡個(gè)覺
良好的睡眠有助于恢復(fù)到最佳狀態(tài)，睡不好會(huì)導(dǎo)致整天都頭疼，無法集中注意力，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺，儲(chǔ)存睡眠。
4. 放松能讓你恢復(fù)意志力儲(chǔ)備
從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松，可以找一個(gè)舒服的姿勢躺著，放松全身的肌肉，持續(xù)5～10分鐘，享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)。
總結(jié)
這些意志力的實(shí)驗(yàn)看起來很簡單，但是要刻意的去做這些事情，我一直給自己的壓力有點(diǎn)大，休息也不是很好，這可能需要我去放松自己，給自己一個(gè)調(diào)整心態(tài)的時(shí)間。
以后自己要試著做一下這些實(shí)驗(yàn)，再前一章里也有類似的實(shí)驗(yàn)，去嘗試后發(fā)現(xiàn)會(huì)讓自己更加的平靜。感覺很不錯(cuò)。
