【美容養(yǎng)生貼15——冬食阿膠膏】
秋天來了，天氣愈加寒冷。老話講“夏養(yǎng)三伏，冬補三九。”（ “三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天，一共九天。）一九到三九之間正是冬季進補的最佳時機。
每到這時，我會吃一段時間的阿膠膏。阿膠糕，就是現(xiàn)在網上火賣的“固元膏”，據傳是慈禧晚年非常喜歡的一道藥膳。
阿膠糕的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。
阿膠和紅棗可以補血；黑芝麻、核桃仁則能補腎；冰糖可以潤燥；而黃酒，將其他成分的功效發(fā)揮到極致。
所以阿膠膏的功效就是補血滋陰，潤肺抗燥，美白養(yǎng)顏、抗衰老、抗疲勞、提高免疫力。符合冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。
現(xiàn)在市面上的阿膠膏良莠不齊，價格也從十幾元到幾百元不等，我個人觀點是不要貪圖便宜，盡量買信譽好的品牌，畢竟是吃到身體里的東西，要安全健康。
中藥選材講究“道地性”，阿膠膏雖好，但感冒、脾胃虛弱者和孕婦還是慎用為好。
【美容養(yǎng)生貼16——每天八小時睡眠】
最近忙著上班同時醞釀著創(chuàng)業(yè)計劃還要顧及寶寶繼續(xù)哺乳。
凌晨2點左右童童喝完奶后我就瞪著眼睛怎么都睡不著了，身體很疲憊腦子很亂睡不著的感覺真是難受，迷迷糊糊不知何時睡著了，又開始做各種稀奇古怪的夢，凌晨5點半小家伙又醒了，又開始喂奶。
雖然每天晚上很早就躺到床上了，但真正優(yōu)質的睡眠時間并不多。大學時代被舍友稱為“覺皇”，那種酣暢淋漓的睡眠一去不復返了。
這樣的結果就是我的頭發(fā)一把一把地掉，煩躁焦慮，精力不集中，工作效率不高，黑眼圈嚴重，皮膚干燥無光，直到昨天一位比我小幾歲的小姑娘喊我“阿姨”，我才覺醒我有多久沒有關注自己的睡眠、運動和身體。
我很驚訝我們公司同事大多12點左右睡覺，有的甚至半夜2點以后睡覺。
長期熬夜無異于慢性自殺。
古人倡導的“日出而作，日落而息”順應身體規(guī)律是值得借鑒的。對于還在長身體的青少年來說，生長激素只有在夜間睡眠時才分泌，所以睡眠十分珍貴。
對于注重保養(yǎng)的美女來說，每天保證八小時的睡眠可以提高機體免疫力，改善皮膚，俗話說“美女是睡出來的”。
很多女明星都珍惜自己的睡眠就是這個道理。
記得之前看過TED演講“如果想離成功更近，請保證八小時睡眠”，為了升職加薪也要珍惜你的睡眠！
【美容養(yǎng)生貼17——照顧好你的胃】
我已經一年多沒吃過帶有刺激性的食物了，比如辣椒等，有一天中午飯前我嘗了一小口圓蔥，結果我的胃疼了一下午，下班時我是貓著腰回家的。
我還算是比較注重保養(yǎng)身體的人，早起空腹喝杯溫水，每天早上專心吃飯，喝碗雜糧粥，每天喝杯豆?jié){，幾乎從來不在外面吃飯，即使迫不得已要在外面吃也選擇大的連鎖餐廳。
有時早上看到匆忙上班的白領們就在路邊的小攤上要個雞蛋餅解決早餐，我真想上前告訴他這很不衛(wèi)生，你看燙手的早餐用白色的塑料袋裝著這很容易使袋子釋放致癌物質。
我的同事們喜歡叫外賣，每次看到他們點的菜幾乎每一盤都帶有辣椒，我多想告訴他們有的小餐館為了掩飾蔬菜的不新鮮就喜歡放麻辣鮮的調味品，過多的放鹽、油、味精雖然使菜的味道變得濃重刺激，感覺美味，其實對身體傷害很大。
還有的工作狂忙得不能按時吃飯，久而久之得了胃病，常年吃藥，得不償失。
按時吃飯、盡量動手自己做、吃得盡量多元化、水果蔬菜要新鮮。
照顧好自己的胃，呵護好自己的健康，畢竟只有配備一輩子工作的健康身體才是長久之計。
【美容養(yǎng)生帖18——排除體內毒素】
最近杭州的天氣也出現(xiàn)了霾，真不知道帶童童去哪里曬太陽好。
由于空氣污染、電子產品輻射等外部因素加上人們食用農藥超標的食物和同樣超量的食品添加劑，再加上人們的熬夜和巨大壓力使得毒素聚集在體內也同步超標，最后導致很多疾病甚至癌癥。
如果你的臉色蠟黃或者已經有痘痘冒出、出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、水腫、情緒抑郁、失眠等情況說明你的身體已經在提示你需要排毒了。
可以通過飲食、運動、調整作息來促進汗腺、淚腺、淋巴將毒素排除體外。
推薦幾種排毒食物：
蓮子心，化解心臟毒火的最好食物，可以煮粥喝或泡茶喝。
綠豆，解百毒的食物，可以清熱解毒利尿。
黑木耳，可以吸附消化道和呼吸道的灰塵和雜質。
紅葡萄酒有舒筋活血功效，可以加速血液循環(huán)，對抗衰老也效果顯著。
如果便秘的話，要吃熟透的香蕉、芹菜、糙米等富含纖維素的食物調節(jié)。每天定時排便很重要，如果長期便秘需要治療，否則毒素大量堆積體內重新被人體吸收危害巨大。
其實，水是最好的排毒載體，每天要喝幾杯水，不要等口渴再去喝水，特別是起床后空腹喝杯溫開水很重要，不僅可以排毒，同時可以激啟一天的新陳代謝，加速循環(huán)。
運動法可以選擇瑜伽、快走等有氧運動，通過出汗將毒素排出體外；
選擇空氣清新的大自然進行腹式呼吸，在一呼一吸之間將體內廢氣濁氣排出體外；
或者通過按摩身體、藥浴泡澡方式加速體內血液循環(huán)排毒；
對于女生來講，還可以通過流淚的方式促進淚腺運動將有害物質排出體外；
最后按時作息、保證睡眠、調節(jié)心態(tài)可以緩解壓力，排解精神毒素。
