繼昨天在簡書發的第一篇文章《你的呼吸方式影響你的顏值（1）》收到熱烈反響后，今天貼出第二篇，其實這個養生系列是我半年前就寫好的，共21條簡單實用的養生技巧。當時也沒有讀者，想著寫給女兒留她長大以后看，提醒她注意保養自己的身體。因為我小時候身體就不好，總是生病，所以非常關注養生。
非常感謝簡書這個平臺和這么熱心的讀者，還有盛情邀請我給大家講課的主編，這些都讓我受寵若驚。我不喜拋頭露面，但求用心寫作。
『美容養生貼6——早餐一碗五谷雜糧粥』
營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。
我家早餐經常喝五谷雜糧粥，方法也很簡單：把玉米，大米，小米，花生，山藥，蓮子，紅棗，百合，薏米，高粱等洗后放慢燉鍋開自動擋，早上起來香噴噴的粥就好了。
有時，用電飯鍋燜大米飯時也把地瓜段，南瓜段，山藥段等一起放進去。
粗雜糧含有豐富的維生素和微量元素，比大米白面這些精米價值大，時光輪回，現在的粗糧要比我小時候的細糧要貴多了。
《黃帝內經》中也有“五谷為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認為五谷雜糧才是養生的根本。
經常吃還能苗條身材，清除體內毒素，預防疾病，健康長壽，變得更聰明漂亮。
『美容養生貼7——堅持瑜伽』
第一次接觸瑜伽是大二的學校健身房，后來無意中買了個碟叫《美人經絡瑜伽》，一練就是5年，每次都被碟片中這個年輕漂亮的瑜伽老師深深吸引，姣好的身材淡雅的氣質，超強的身體柔韌度等等。
每次練完都有不一樣的感受，剛上研一時在狹窄的宿舍過道鋪個瑜伽墊開始到今天我已結婚生子在自己的家里練習，不同的地點不同的心情不同的人生感悟，不變的是片中的老師。
熟悉的音樂和姿勢，每次都能讓我放松，更能體會控制身體的能力在加強。今天我才開始了解這個影象中的老師，她叫曲影，現在已是全國多家連鎖瑜伽館的老板。未讀過高中的她卻拿下了清華大學的MBA,雖已結婚生子但依然美麗。
看了一天她的博客，從打工妹變老板，她給予我太多的奮斗能量。
感謝她讓我認識到了瑜伽之美，并堅持了這么多年，從大學時代到生完寶寶身材的快速恢復，我堅持溫和、柔韌、自然、健康的有氧運動瑜伽。
懷孕時身體一度達到138斤，但產后3個月已降至105斤。
通過調身、調息、調心，讓緊張的身體和神經放松，更能欣賞自己的身體，傾聽內心的聲音，體會身心合一的美妙。
與世無爭，品嘗慢生活，追求祥和心境，發現美并感恩這個世界，這是瑜伽給我的感悟。
『美容養生貼8——堅持堅持再堅持』
孩子是偷時間的機器也是臺吸脂機。想想6年前還在大學的健身房里悠閑地跟隨老師練習瑜伽，學習如何把動作做到位如何呼吸。
而今天我卻因為要上班，中途又要一路小跑回家喂奶，身體疲憊無暇堅持每日一帖的計劃。
做到恒心真的很難卻體現一個人的毅力和控制力。
一旦計劃好的事就努力完成，一旦許下的承諾就要兌現。不要給自己找借口，什么事情都一樣，養生也一樣。
我們的養生也是一點一滴從吃飯運動呼吸開始積累的，要注重小節，小事做得完美大事才有能力做好。
反省過后，我提前一小時起床，堅持我的養生貼寫作，并把之前落下的補上。
做事不要用力過度，每天一點點堅持一年就是超人，能堅持一輩子就是神人。
其實，養生方式有很多，選擇適合自己的幾種方式并堅持下去就夠啦。
三天打魚兩天曬網只會半途而廢，只有堅持才會有成效，我喜歡這個詞“幾十年如一日”。
養生要有恒心，做其他事也一樣。
重要的事情說三遍：堅持、堅持、再堅持，因為時間是最美的PS。
『美容養生貼9——寫日記』
不知不覺我已寫日記10年了，假設每天寫15分鐘，10年就要寫大約1000個小時。寫日記已成了我的一種生活習慣，像每天的刷牙洗臉一樣自然。寫日記最主要的好處是修身養性，通過“吾日三省吾身”來完善自我，達到身心和諧，也是養生的好方式。
除此之外，還有其他好處：
1、和自我相處的方式，強化自我存在。在一筆一劃的書寫中沉淀自我，傾聽自己的心聲，讓靈魂跟得上奔波的身體，過內在的生活，免受浮躁嘈雜社會影響。
2、愛自己，發現自己，贊賞自己激勵自己，愉悅自我。
3、發現美好，感悟生活，感恩經歷。人的一生活得只是一種經歷，或平淡或豐富，各有風景，都值得珍藏，而日記是載體。
4、日記是時光穿梭機，載你回到過去，這是對抗年老失憶的備用方案，把逝去的一個個日子放進保險柜，等老了時享用你曾經擁有的豐富人生。
5、給子女的精神財富。因為有反省有對事情的總結有走過的彎路有正能量也有家訓，孩子長大后可以閱讀你的經歷，加深兩代人的了解。我偷偷在想等二十多年后我女兒讀我懷她生養她的厚厚發黃的老日記時是怎樣的一種情景和心態。
6、磨練意志的好方法。平凡的一件小事做一輩子就不平凡。
7、日記是忠實的朋友，各種心情盡情傾訴，絕不會背叛你，出賣你。
8、總結今天，計劃明天，讓生活有條不紊。通過反省總結經驗教訓，提高悟性和智慧。按計劃行事，不浪費時光，提高效率。
『美容養生貼10——學會用藥膳』
有一天，老公買了當歸、黃芪、黨參。他是個喜歡吃肉的家伙，同時也是個喜歡做菜的胖子。他把一小段當歸、黃芪、黨參、花椒、大料、少許糖、蔥、姜、月桂葉等放到一大塊肘子里小火慢燉了3個小時，并命令我多吃肉。
我是個不喜歡吃肉，特別是肥肉的人，但他的這道藥膳我特別喜歡吃。看到我吃得香，每到周末，他都說“老婆，我給你做好吃的去，你要吃啥？”
后來他琢磨出了“一肘兩吃”的方法，把燉肘子的高湯用于燉白菜凍豆腐，味道很贊，而且葷素搭配，不油膩，我吃得更香了。
再后來，他又琢磨出了“一料多用”，同樣的料放到牛肉、羊肉里，徹底得把中藥發揚光大。
我姥爺出身中醫世家，他堅持喝自己泡的藥酒二十多年，現已年過八旬，身體硬朗得像六十多歲。
早年，他給我配過治療近視的眼藥水，嗓子發炎他用銀針在我手的穴位刺出血來。后來，他讓我喝他的藥酒，說是20多位中藥，對身體很好，酒很苦，我很快放棄了，那時對中醫沒什么興趣，也沒太在意。
直到月子里乳腺炎發作，痛得要命，老中醫配了中藥治好后，我才對中藥產生了濃厚的興趣。從此一發不可收拾，經常讀一些中藥書，研究經方，現在更是喜歡藥膳養生，我家的藥膳也不斷增加。
冬天是喝中藥調理的好季節，如果身體有什么問題可以去看老中醫，特別是那些名聲顯赫的國家級老中醫，經驗豐富，往往用很少的錢治很大的病。
女生冬天多吃一些紅肉，不會發胖反倒會補充鐵質，對手腳發涼的女生很有好處。
