冰山作業
一.事件：視頻沒看完
二.應對：一致性
三.感受：自責，愧疚，著急，平靜
四.對方的感受：
五.想法：
1.什么事都到最后期限才想著去完成，自責
2.除了學習，其他的事還要去完成，看著什么事也沒干好，就感覺愧疚
3.學不完視頻，做不完作業，是不允許參加考試的，考試分也會被記錄的，這怎么辦呢，著急上火了
4.無論什么事都要一樣一樣的去做呀，看到了這個模式，就應該去突破它，刷視頻吧，家務事做協商吧，行動之后心慢慢平靜下來
六.期待：
1.自己對別人的期待：
2.自己對自己的期待：做準備，提前準備
3.別人對自己的期待：
七.我的模式：什么事兒到最后再去做？
八.我深層次的需求：安全感，我說了算，自我價值的實現
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：有覺知的去突破這個模式
十.生命力：向上
行禪：腳下有積水，小心翼翼，緊張
食禪：拍黃瓜，脆，冰涼，鮮，回憶小時候媽媽蒸饅頭，拍黃瓜
呼吸禪：念頭亂飛，接納帶回來
