冰山作業

一.事件：看到車堵路

二.應對：指責，一致性

三.感受：胸悶堵，煩躁，開心，滿足

四.對方的感受：平靜

五.想法：

1.本身這個路就窄，在修路，又一個車加塞，堵得死死的，接孩子的電瓶車只能在后面等排長隊，怎么加塞？把路全給堵死了呢？生氣煩躁

2.我等了幾分鐘后，就對車里的司機說，能否讓條路讓電瓶車過去，溝通以后，車后退，電瓶車全部過去，我煩躁的心平靜了下來

3.看到由于自己的一致性溝通，讓交通通暢，開心滿足

4.

六.期待：

1.自己對別人的期待：給電瓶車留條道

2.自己對自己的期待：看到問題所在表達出來

3.別人對自己的期待：

七.我的模式：打破原來壓抑的老模式，走到一致性表達

八.我深層次的需求：安全感，自我價值的體現

九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：多做突破老模式，說出自己的想法

十.生命力：向上

行禪：兩腿疼痛酸麻脹，帶著這些感覺繼續鍛煉

食禪：冰咖啡，香，微甜，看到咖啡豆在咖啡機里一道道工序慢慢流出濃香的咖啡，感謝感恩

呼吸禪：有委屈，壓抑，憤怒情緒流動