I部分
What
片段節(jié)選自TED掌門人克里斯·安德森所著《演講的力量》一書，告訴我們?nèi)绾卧谘葜v時控制緊張。這是安德森從TED數(shù)十年來的優(yōu)秀演講中提煉而出的，具有較強的現(xiàn)實指導(dǎo)意義。該方法適用于有公開演講恐懼癥的菜鳥，有豐富演講經(jīng)驗的老司機可略過。
Why
通過學(xué)習(xí)并實踐，可以幫助我們控制公開演講時的緊張情緒，邁出成功第一步，從而流利的分享，并最終獲得演講的成功。反之，我們將一直對公開演講心存恐懼，裹足不前，及時勉強上臺也將驚慌失措，導(dǎo)致演講失敗。
How
如何控制緊張呢，安德森建議如下：
1.把恐懼化作動力。盡量多次地反復(fù)練習(xí)，增加自信心，減少恐懼。
2.讓你的身體幫助你。上臺前深深吸氣，吸入腹腔，再慢慢呼出，重復(fù)三次。
3.喝水。在上臺前5分鐘，記得喝半小瓶水，那會有助于避免口干。
4.避免空腹?？崭箷觿【o張，上臺前大約一個小時，吃一些健康食品。
5.記住脆弱的力量。觀眾樂意接受那些緊張的演講者，尤其是能恰當(dāng)承認自己緊張的演講者。
6.找到觀眾席上的“朋友”。演講開始時，尋找?guī)讉€和善的面孔，將視線輪流在他們之間移動，從中獲得的鼓勵會帶來平靜和自信。
7.要有備用方案。設(shè)計一些備用方案，如害怕忘詞可將講稿放在口袋里，預(yù)備一兩個應(yīng)對技術(shù)故障燈突發(fā)情況的小故事。
8.專注于所講的內(nèi)容。上臺后專注于你要分享的思想，會大大減輕你的緊張情緒。
A1部分
上篇作業(yè)我提到自己的公開演講首秀是在精典書店做《如何與孩子溝通》的主題分享，當(dāng)時特別緊張，現(xiàn)在仍記憶猶新。對照片段中提到的緩解緊張措施，上臺前做了深呼吸，喝了點水，上臺時向觀眾坦誠自己的緊張情緒，但也有幾條都沒做到，主要是：
1.準備不充分。演講稿是當(dāng)天才備好，沒時間熟悉，而且到現(xiàn)場才知道要求脫稿。
2.空腹。下班較晚，踩著時間點過去的，沒來得及吃飯，空腹加劇了緊張情緒。
3.未在觀眾席找朋友。演講時因為緊張，很少與觀眾進行眼神交流。
A2部分
作為家庭教育推動者，今后少不了要進行各種公開演講，因此我選擇加入拆書幫，一個主要目的就是鍛煉自己的公開演講能力，首先需要面對的就是克服緊張情緒。完成20拆后，我將申請入會，爭取在9月份挑戰(zhàn)TF1-1。每一次線下拆書都是一場小規(guī)模的公開演講，我會按照片段中介紹的8個方面做好充分準備，克服緊張情緒，提升表達能力，向三級拆書家和優(yōu)秀演講家努力。
