I? ? “你媽傷心是因為你不好好學習，考試這么差！”“為了等你，我上課遲到被批評了”“都是因為你沒有把這個做好，害的我被領導罵”......生活中，工作中，或者學校里，我們常常聽到這樣讓人內疚，產生愧疚感的話語，接下來也會因為內疚和看似自己的錯誤而答應別人的要求，調整自己的行為去滿足對方。所以如果想利用他人的內疚，可以將自己不愉快感受的罪魁禍首嫁禍給他人。
比如：我不想刷碗，想讓弟弟去刷，就借口手疼，并說自己手疼是因為弟弟想吃豆子，我剝了好久的豆子累的….弟弟會因為愧疚心里的產生去刷碗….
但是這種愧疚心里帶來的行為調整并不能激發ta對調整行為產生熱愛心里，只是被動的接收。只說相關事情，只提他人如何上海自己，只一味的職責他人，都是不太好的方式。如果，我們想要ta認識到感受與自身的關系，可以使用這種方式：我（情緒表達）......是因為我....
如：你不好好學習，我很傷心。因為媽媽希望你有淵博的知識，以后生活的更好。
A1? ? 上上周周末，因為沒有和男朋友明確說明和他一起出去玩，導致他第二天睡到十一點多都沒聯系我，對此我很生氣，就一個電話打過去，“都是因為你，我浪費了一上午時間，我很生氣”男朋友為此連連道歉，馬上起床來找我，并承諾以后每周末八點半以前（夏天起的早）會來找我出去玩，堅持了兩天就堅持不下去了，因為他只是出于對我的內疚才答應我的要求，但他并無法將早起找我玩和我會開心連接到一起。
A2? ? 每個工作日下午，弟弟都會在地鐵站那里接我回家，偶爾他會遲到（遲到是因為他從家里出來的晚了）以前總是不開心，會埋怨他。假如今天弟弟又晚到了，我會這么跟他說“你看你今天又遲到了，我不開心。因為我在這里等你等了好久，如果太晚人少了，我可能會有危險呢，以后能不能在八點之前達到這里呢？”弟弟因自己的晚到，我會有危險而產生內疚感，會盡量早一點出發去借我，也會清楚以前的生氣是因為我的不安全。相信弟弟會有所改變，做的更好的。
