【R·閱讀原文片段】

? ? 如果我們想利用他人的內(nèi)疚，我們通常采取的辦法是，把自己不愉快的感受歸咎于對(duì)方。家長也許會(huì)和孩子說：“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心！”言下之意是，他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的。看到父母的痛苦，孩子可能會(huì)感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來迎合他們。遺憾的是，這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚，而非出自對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛。

? ? 使用以下表達(dá)方式時(shí)，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系。

? ? 1)只提及相關(guān)的事情。

? ? “公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫錯(cuò)誤使我很生氣。”

? ? “這件事令我心神不寧。”

? ? 2)只提及他人的行為。

? ? “我生日那天你沒打電話，我很傷心。”

? ? “你沒有把飯吃完，媽媽很失望。”

? ? 3)指責(zé)他人。

? ? “我很傷心，因?yàn)槟阏f你不愛我。”

? ? “我很生氣，因?yàn)槔习逭f話不算數(shù)。”

? ? 我們可以通過“我（感到）……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系。例如：

? ? 1)“看到公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫錯(cuò)誤，我很不高興。因?yàn)槲抑匾暪镜男蜗蟆！?/p>

? ? 2)“你沒把飯吃完，媽媽感到失望。因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芙】党砷L。”

? ? 3)“老板說話不算數(shù)，我很生氣。因?yàn)槲蚁胗袀€(gè)長假去看弟弟。“

【I】請(qǐng)自行完成

上周末我們帶孩子去早教，是一節(jié)獨(dú)立課，需要他自己上，家長不能陪同，這個(gè)課孩子一直有點(diǎn)排斥，雖然他已經(jīng)在別的地方上了半年的托班了，完全可以自己上課，但在這個(gè)早教中心，他就是不要自己上

我們找過一些原因，想過一些辦法，跟孩子也溝通過，都不奏效。這天去上課他又哭了，并且一進(jìn)去就哭了，不讓我出去，我原本也打算再陪他一節(jié)課的，但是孩子已經(jīng)焦慮到一進(jìn)教室就哭了

老師開始上課了，這時(shí)候孩子還在圍著我小聲抽泣，老師說，如果你們還沒有準(zhǔn)備好的話，請(qǐng)暫時(shí)帶孩子出去，我有些生氣，帶孩子出去了

最終這節(jié)課也沒上成，孩子不要再進(jìn)教室，我們只好回家，在路上孩子一直跟我說話，我沒回應(yīng)他，過了很久，我說，媽媽今天很生氣。孩子轉(zhuǎn)過頭去不再看我，他表現(xiàn)的很內(nèi)疚

這個(gè)時(shí)候，正在開車的老公轉(zhuǎn)過頭來，對(duì)我說，其實(shí)你生氣，并不完全因?yàn)楹⒆硬荒茏约荷险n對(duì)嗎？

是的，我很生氣，是因?yàn)槲覔?dān)心孩子跟不上上課進(jìn)度，我很生氣，是因?yàn)槲艺J(rèn)為老師不應(yīng)該粗暴的請(qǐng)我們出去，早教老師的指責(zé)不就應(yīng)該是處理這些孩子的情緒，給出家長正確的指引和示范嗎

通過今天的片段，我們看到，我在利用孩子的內(nèi)疚，把我的不愉快歸到孩子身上，我說，你不去上課媽媽很生氣。我忽視了感受與自身的關(guān)系。

除了上述這種，只提及相關(guān)事情的表達(dá)方式，會(huì)讓我們忽略感受與自身的關(guān)系，還有哪些呢？還有，只提及他人行為，和指責(zé)他人

當(dāng)我們忽略感受與自身關(guān)系的時(shí)候，我們會(huì)怎樣？我們會(huì)看不到自己行為背后的真正動(dòng)機(jī)，心口不一，用語言暴力傷害到對(duì)方

比如，上面的事件中，我其實(shí)是擔(dān)心孩子，表達(dá)出來的卻是，你不聽話不去上課，媽媽傷心生氣了

我們?cè)鯓硬拍苷J(rèn)知感受與自身的關(guān)系呢？可以通過“我（感到）……因?yàn)槲摇边@樣的句式開幫助我們認(rèn)識(shí)，比如上面的例子，我感到很生氣，因?yàn)槲覔?dān)心孩子會(huì)跟不上課程進(jìn)度，我感到生氣，因?yàn)槲覔?dān)心老師的這種行為會(huì)傷害到孩子的自尊心

【A1】

結(jié)婚紀(jì)念日前，我悄悄給老公準(zhǔn)備了禮物，一雙足球鞋，因?yàn)樗矚g踢球，但因?yàn)槠饺展ぷ魈Γ苣┮惆榧胰耍芫脹]去了。我像給他個(gè)驚喜，想他排除顧慮，周末出去踢球放松放松

可是因?yàn)榍蛐陌嫘秃统Ｒ?guī)運(yùn)動(dòng)鞋不一樣，我按照一般運(yùn)動(dòng)鞋尺碼偏大一個(gè)半碼買的的，結(jié)果球鞋大了一點(diǎn)。老公說，大了一點(diǎn)點(diǎn)，問我在哪買的，能不能換

我有點(diǎn)著急，脫口而出，你怎么那么多事

【A2】

接著上面A1的例子

我很著急，因?yàn)槲覔?dān)心沒有合適的尺碼可以調(diào)換了，當(dāng)時(shí)買鞋買的是熱門款式和色號(hào)，如果沒得換，換到一款他不喜歡的顏色怎么辦

如果，在發(fā)生這樣的事，停下幾秒，應(yīng)用“我（感到）……因?yàn)槲摇边@個(gè)句式，

1.我很著急，因?yàn)槲覔?dān)心沒有合適的號(hào)碼可以換

2.我很著急，因?yàn)槲覔?dān)心換的款式不是喜歡的

認(rèn)識(shí)到感受和自身的關(guān)系，能更好的認(rèn)知自己的情緒由來，看見應(yīng)為背后的動(dòng)機(jī)，表達(dá)起來也會(huì)心口合一，避免用語言暴力傷人