? ? ? 這幾周，被要求減肥的我，竟然胖了4斤。
? ? ? ……
? ? ? 細細回想自己這幾天都吃了些什么？
? ? ? 早餐：包子、油條、豆漿、粥。
? ? ? 午餐：食堂、(酸奶)
? ? ? 晚餐：食堂
? ? ? 其它：樂事、酸奶、棒棒糖、冰淇淋、奶茶、巧克力……
? ? ? 天啊！竟然吃了這么多……難怪每天都撐得難受。
? ? ? 我為什么會在不知不覺中吃了這么多東西？
瞎吃
? ? ? ? 我們總是在自己不餓而且還不是飯點的時候，忍不住要吃東西。就像我每天晚上回去之后，明明肚子還很飽，卻還是忍不住去買樂事和酸奶來吃。
? ? ? 來看一組驚人數據：每天多吃50千焦的口香糖，一年會增重0.5公斤；每天多攝入500千焦的冰淇淋，一年會長胖5公斤。相反，每天少攝入500千焦，一年就能減重5公斤。
? ? ? 比起用節食來拼命減肥，還不如每天少吃一點點。
? ? ? 每天少吃一點點，堅持帶來大改變。
? ? ? 所以，首先我們需要做的是——不瞎吃。
避免陷阱
1、避免剩菜
? ? ? ? 當我們情不自禁做了很多菜又吃不完的時候，我們就會把它留到下一餐。拋開剩菜的其它種種不好，光減肥而言，它就會讓你胖的更加快。
? ? ? ? 所以，我們需要做的是不要準備太多種類的食物，果斷扔掉剩菜。
2、避免看見
? ? ? 自從樓下有了一家小賣鋪之后，每天晚上，我都會想去買零食吃。所以，每天我最難熬的就是看到小賣鋪還開著。這種想吃而且還看著，卻不能吃的感覺，真的是……
? ? ? 真的是眼不見為凈啊！
? ? ? 去逛超市的時候，我們可以少去零食區(盡量不要去)，不然當你看見了琳瑯滿目的零食時，就會容易按耐不住想要買零食吃。如果，你去超市就是為了買零食，那么你可以在去之前寫一張清單，到超市的時候，馬上買完清單上面的東西，買完之后就馬上離開零食區。
? ? ? ? 所以，我們需要，讓食物被我們得到的不那么方便。
在不知不覺中
①把東西變苗條
? ? ? ? 如果，你吃飯的碗很大，那么你吃了很多東西，你也會覺得自己才吃了一碗。如果，你喝水的杯子很矮，那么你喝了很多飲料，你也會覺得自己只喝了一杯。
? ? ? ? 所以，我們需要把自己的用具變苗條，讓自己有一種自己已經吃了很多的錯覺，以防自己吃太多。
②建立食物交易原則
? ? ? 為自己建立一個食物交易原則，只有自己做了X，才可以吃Y。比如，我只有跑步跑了半小時，才可以吃一個冰淇淋，當然你也可以選擇不吃。
③恰到好處的小小改變
? ? ? ? 很多時候，我們瘦不下來，不是因為我們沒有努力過，而是因為想一次性瘦很多。然后，我們就拼命地節食，結果，很快就堅持不下去了而且你還會比之前吃的還多。
? ? ? ? 所以，我們沒有必要一步登天，腳踏實地的走好每一步就可以了。
? ? ? 運動是可以讓你美起來的。運動對一個人的改變不僅僅體現在體態上，而且還體現在心靈里。
? ? ? ? 讓我們都愛上運動吧！
