連自己的身材都控制不了的人怎么控制自己的人生，我認為是很有道理的，畢竟主因和外因肯定主因更能夠掌控。

關于瞎吃

廣場舞大媽每天晚上吃完飯都去廣場上跳舞，可是為什么大媽還是大媽，還是圓滾滾的身材呢？

原因就是 管不住嘴，吃的習慣。健康的飲食是吃到七八分飽就好了，也就是吃完坐著還好，站起來有飽腹感就可以了。大媽習慣晚上把菜全部吃完，不想剩下或倒掉，久而久之，每天多吃五百千焦，那一年下來就會長五公斤肉。所以，瞎吃就是不要覺得吃飽倒掉浪費就全吃掉，我們可以少做點飯菜不是嗎？每天有質量的去控制自己的飲食，長期下來，體型一定越來越好。

關于如何避開瞎吃陷阱

1，把隨手能看到的食物藏起來，或者繞道而行，這樣因為麻煩就可以降低想吃的欲望了，

2，以大容器的餐具相比更建議選擇細長苗條的容器，增加高度降低容量，這樣也可以上吃點了。

3，餐桌上的食物避免做太多樣，也避免剩菜，這樣可以降低自己的食量。

4，注意低脂的標簽陷阱，低脂不等于低糖份。

怎么樣讓自己不知不覺減重

1，建立一個食物交易原則，比如當想吃炸雞時，讓自己先做五十個仰臥起坐才能吃，硬性執行約定，約束自己減重的目的，提高吃東西的代價。

2，制定講到三個不能吃的高熱量的食物，明確約束自己不能吃。

3.，先從小的改變做起，不要一下子就想變好，分階段地努力能讓自己高效且專注。

好了，知道瞎吃的行為和怎么避開瞎吃，如何做到減重，這幾個方法你了解了嗎

圖片發自簡書App

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