1.WHAT
實(shí)驗(yàn)表明不知不覺的瞎吃是導(dǎo)致人們肥胖的主要原因。首先一提到肥胖，你想到的畫面就是胖男胖女們每天零食不離身，好吃油膩食物，不做運(yùn)動(dòng)。但給我的一個(gè)細(xì)微的認(rèn)知提升就是肥胖是在我們不經(jīng)意的吃了一點(diǎn)高能量事物，然后慢慢積累，放長(zhǎng)一個(gè)時(shí)間跨度來看，結(jié)果我們?cè)鲋亓恕＿@帶給我的認(rèn)知突破是比較大的，因?yàn)樗且粋€(gè)量變導(dǎo)致變得過程，肥胖就是不經(jīng)意的瞎吃。
2.WHY
我為什么認(rèn)為這對(duì)我來說是一個(gè)新的認(rèn)知突破，同樣說到減肥，我以往的思考的角度就是刻意的進(jìn)行鍛煉，節(jié)食來達(dá)到減肥的效果。而本書給的觀點(diǎn)卻是認(rèn)清瞎吃的陷阱，在生活中讓減肥不在成為痛苦的事情，在不知不覺中減肥是本書的一大亮點(diǎn)。
3.HOW
首先上面我們認(rèn)識(shí)了瞎吃對(duì)于肥胖是從量變到質(zhì)變的改變。
下面跟我來一起看一下避開瞎吃陷阱的方法。通常，生活中我們對(duì)于那些更容易得到的食物更加失去抵抗力，因?yàn)榫拖裢分箍室粯樱曈X的沖擊會(huì)使我們分泌唾液和胰島素，容易是我們?cè)谑澄锩媲皵∠玛噥怼Ｋ詫?duì)看得見的食物繞道而行。不要受價(jià)格約束，盡量選擇小包裝的食物。另外禁止準(zhǔn)備多種食物以及上了能量低的事食物的陷阱。
在不知不覺中減輕體重是本書的核心觀點(diǎn)。通常當(dāng)我們定下幾個(gè)月減掉多少斤，那么真正實(shí)施起來的短期結(jié)果會(huì)成為打擊我們的利器，因?yàn)椴]有意識(shí)到減肥一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，所以從今天開始，從少吃一口零食開始，慢慢一步步改變，那么結(jié)果將值得期待。
學(xué)習(xí)的路上，有你真好，互勉共行。
