圖片發自簡書App
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1.受苦有兩種，一種是任憑潛意識的操控而受苦，同時在抱怨抗拒那份痛苦，這樣的受苦是不能讓我們成長的。另外一種受苦是有覺知的受苦，雖然痛苦、憤怒，我們不逃避，不抱怨的，全然的去經歷他。不批判，不抗拒，這樣的受苦才能讓我們一步步成長
2.壓抑在心里的情緒，只有用愛的覺知去消融他們
3.對于可以改變的事，你可以盡力去做，不論你做什么樣的選擇，你都必須對這件事情臣服
4.如果你不去臣服，就像拿頭撞墻，并且無濟于事
5.發生在我們身上的每一件事都有他的道理所在，我們要多帶點努力跟耐心就會發現其中的禮物
6.我們進而檢視自己的思想時，會發現90%的思想幾乎都是錯的，如果不盲目的聽從大腦的聲音，他就可以止息了
7.我們也可以把注意力放在當下這一刻的關注，可以阻止自己的胡思亂想。如果沒做什么，可以把注意力放在內在身體、呼吸上，我們的身體和呼吸永遠是在當下的
