現(xiàn)在，離婚的人越來越多。
據(jù)民政局官方數(shù)據(jù)顯示，2018年全國(guó)結(jié)婚登記人數(shù)為1010.8萬對(duì)，離婚登記人數(shù)為380萬對(duì)，離婚率高達(dá)38%，每天有超過1萬對(duì)夫妻離婚。
為什么離婚的人這么多？如何才能擁有一段幸福的婚姻？
《幸福的婚姻》作者約翰.戈特曼，人稱婚姻教皇。他建立愛情實(shí)驗(yàn)室，通過長(zhǎng)達(dá)40年的婚姻關(guān)系研究、近700對(duì)夫妻的共同參與，積累了大量婚姻經(jīng)典案例和有效經(jīng)驗(yàn)。這本書向我們揭示了婚姻關(guān)系的真相，以及擁有一段幸福婚姻的7個(gè)法則。
婚姻情商
情商，是決定人生成敗的關(guān)鍵因素。而婚姻情商，是決定婚姻幸福與否的關(guān)鍵。
通常婚姻破裂的兩大終極原因是：相擁卻并不相愛；相愛卻不懂相處。
婚姻里，夫妻間的相處比相愛還重要。而相處考驗(yàn)的就是一個(gè)人的情商水平。
戈特曼說：“一對(duì)夫妻的情商越高，他們也就越能互相理解、欣賞、尊重對(duì)方以及他們的婚姻，將來就越有可能幸福地生活在一起。”
鞏固夫妻間的友誼
尼采說：“婚姻不幸福，不是因?yàn)槿狈郏且驗(yàn)槿狈τ颜x。”
夫妻間的友誼指相互尊重并喜歡對(duì)方，對(duì)對(duì)方有著非常細(xì)致的了解，熟悉對(duì)方的好惡、怪癖、希望與夢(mèng)想，并長(zhǎng)久地關(guān)注對(duì)方。
比如，他知道你喜歡吃水果，下班路過水果店時(shí)會(huì)帶些水果給你；如果晚餐吃魚，他會(huì)把你最愛吃的魚頭夾到你碗里；你了解到他的公司最近換了一個(gè)苛刻的上司，工作壓力大，你會(huì)照顧他的情緒，耐心傾聽他的煩惱，給予更多的關(guān)心和陪伴。
幸福的婚姻從來都不是轟轟烈烈。一蔬一飯，一顰一笑，一舉一動(dòng)，這些生活中的細(xì)枝末節(jié)和點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓愛意在彼此之間來回流淌，不斷累積，才是構(gòu)建夫妻間深厚友誼必不可少的基石。
建立了深厚友誼的夫妻，在相處中遇到問題時(shí)，他們往往會(huì)傾向于積極詮釋。
積極詮釋是指夫妻對(duì)彼此及婚姻的積極看法成為主導(dǎo)力量，并傾向于壓倒其他消極情緒，忽略微小的消極情緒。
比如，他今天下班回家，臉色陰沉，語(yǔ)氣也不怎么好。你問他話，他也不吭聲。因?yàn)槟銈兊幕橐鼋⒃谏詈竦挠颜x之上，你可能不會(huì)生氣，覺得他是在公司經(jīng)歷不愉快的事，心情不好，跟你沒關(guān)系。你會(huì)繼續(xù)忙你的，等到他調(diào)整好了再陪伴他。如果你們的婚姻有問題，那你會(huì)以為他是有意針對(duì)你，不給你好臉色看，雙方可能隨時(shí)都會(huì)擦槍走火。
夫妻間建立了深厚的友誼，也給了他們一個(gè)防止?fàn)幊呈Э氐拿孛芪淦鳎?b>感情修復(fù)嘗試。
感情修復(fù)嘗試，即通過一些語(yǔ)言或行動(dòng)（不管是愚蠢的還是聰明的）來防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制。
當(dāng)一對(duì)夫妻擁有堅(jiān)定的友誼時(shí)，他們不但能向?qū)Ψ絺鬟_(dá)感情修復(fù)嘗試信息，還能正確讀取對(duì)方信息。這能有效避免沖突升級(jí)。
比如，當(dāng)你們正吵得面紅耳赤，不可開交時(shí)，他突然翹著屁股朝你扮鬼臉，這是一個(gè)感情修復(fù)嘗試的信號(hào)，因?yàn)槟銈兤綍r(shí)打趣逗樂時(shí)總是做這個(gè)動(dòng)作。信號(hào)發(fā)出后，如果你們建立了深厚的友誼，你就會(huì)及時(shí)地讀取到信號(hào)，并給他回一個(gè)鬼臉，相視大笑。
末日四騎士
末日四騎士指：批評(píng)、鄙視、辯護(hù)、冷戰(zhàn)。它們對(duì)婚姻將造成致命的傷害。
如何避免末日四騎士，經(jīng)營(yíng)一段幸福的婚姻？約翰.戈特曼提出了7個(gè)法則
法則1 完善你的愛情地圖。愛他，就要了解他。
什么是愛情地圖？
愛情地圖是指你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方。包括性格、愛好、喜惡、過往經(jīng)歷、工作情況，朋友圈子，恐懼與壓力等等。這能為婚姻制造大量的認(rèn)知空間。
比如，他會(huì)記得你的例假是哪一天，幫你煮好老姜紅糖水，承包所有家務(wù)，細(xì)心呵護(hù)你；吃火鍋時(shí)，他知道要幫你調(diào)什么樣的配料；他能準(zhǔn)確地說出你摯友的名字；他了解你目前的壓力；他能說出你基本的人生哲學(xué)。
彼此越了解和熟悉，越容易表達(dá)和感受愛意，越能平安渡過婚姻中的風(fēng)暴。
法則2 培養(yǎng)你的喜愛和贊美。我欣賞，我堅(jiān)持。
“幸福的夫妻互相喜歡，如果他們不這樣，一定不是幸福的一對(duì)。”
幸福的婚姻都保留了一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重、敬佩甚至喜愛。
要維持一段有價(jià)值的、長(zhǎng)久的婚姻關(guān)系，彼此的喜愛和贊美是至關(guān)重要的兩個(gè)方面。
很難想象，兩個(gè)互不感興趣，甚至互看不順眼的人，能朝夕相處過一輩子。
法則3 彼此靠近而非遠(yuǎn)離。你們的關(guān)系夠緊密嗎？
夫妻關(guān)系是生活中最親密的關(guān)系。
婚姻中的浪漫不僅僅體現(xiàn)在燭光晚餐和蜜月旅行，更多的是靠彼此靠近這種看似平淡的方法激起來的。
現(xiàn)在有很多啞巴式婚姻。兩個(gè)人回到家，你玩你的手機(jī)，我打我的游戲，互不理睬，很少交流和互動(dòng)。久而久之，感情會(huì)淡如白開水。
很多人說夫妻之間想要感情好，應(yīng)該培養(yǎng)共同的興趣愛好。這的確有助于建立夫妻間的深厚友誼，但對(duì)大多數(shù)人而言，這是不現(xiàn)實(shí)的。
有共同的興趣愛好固然最好，如果沒有，那夫妻盡量一起做一些事。比如，一起買菜，一起做飯，吃完飯后一起打掃衛(wèi)生，或者一起看一部電影，一起散步等等。只要保證一定的共同相處時(shí)間，嘗試溝通，彼此打開心扉，親密感會(huì)漸漸培養(yǎng)起來。
感情就像一個(gè)銀行賬戶，每增加一個(gè)愛的舉動(dòng)，賬戶上就多一份儲(chǔ)蓄，每增加一份冷漠和傷害，賬戶上就多一份虧空，只有彼此靠近，不斷傳達(dá)愛意，我們的感情賬戶才會(huì)一直有盈余，否則，終會(huì)余額為零。
法則4 讓配偶影響你。 “親愛的，你說了算！”
很多人在婚姻關(guān)系中比較獨(dú)斷專行。家里任何大事，不會(huì)跟伴侶商量，一意孤行。這在很多男性中更常見。這種人往往有比較強(qiáng)的大男子主義。
“從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對(duì)分享權(quán)力，與妻子共同做決定的家庭。”
當(dāng)雙方意見不一致時(shí)，夫妻雙方應(yīng)該尋找共同點(diǎn)，學(xué)會(huì)妥協(xié)，而不是一味固執(zhí)己見。
法則5 解決可解決的問題，以溫和開場(chǎng)，用妥協(xié)收?qǐng)觥?/h2>
![]()
每一樁婚姻中都存在著兩種問題：
一種是永久性的問題。比如性格沖突、宗教信仰差異、生活觀價(jià)值觀沖突等等；
另一種是可解決的問題。比如工作壓力，姻親關(guān)系，金錢、性、家務(wù)活等等。
怎么解決可解決的問題？約翰.戈特曼提出了五條原則：
1.確定你的討論是以一種溫和的方式開始，而不是以苛刻的方式；
2.學(xué)會(huì)有效地使用感情修復(fù)嘗試；
3.自我安撫和互相安撫；
4.學(xué)會(huì)如何妥協(xié)；
5.變得越來越能容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。
法則6 化解僵局，學(xué)會(huì)和問題一起生活。
婚姻中還有一類問題是永久性的，可能一輩子都無解。
比如他是個(gè)宅男，而你卻準(zhǔn)備每個(gè)晚上都出去聚會(huì)；
他情緒激動(dòng)，產(chǎn)生分歧的時(shí)候容易大喊大叫，而你喜歡冷靜、理性地討論問題，你對(duì)他的大喊大叫感到不知所措；
他希望你平時(shí)多一些陪伴，而你喜歡花更多的時(shí)間和朋友們待在一起。
如何對(duì)待這類永久性問題呢？是雙方不停的撕逼嗎？這只會(huì)使婚姻黯然收?qǐng)觥?/p>
只能放下執(zhí)念，承認(rèn)這類問題的無解性，并學(xué)會(huì)與這些問題生活在一起。
然后偵探彼此的夢(mèng)想，找到引發(fā)沖突的夢(mèng)想什么。
這里的夢(mèng)想是指生活愿望和志向。
比如：你們每周末晚上為要不要出去吃晚餐而爭(zhēng)吵。她的夢(mèng)想是出去吃晚餐，這能讓她回憶起小時(shí)候全家人出去聚餐的美好，感覺更親密。而你喜歡在家里吃飯，因?yàn)槟愫芟矚g吃母親做的飯，覺得在家里吃飯更溫馨。
在家里吃飯和在外面吃飯實(shí)際上是一種象征，它象征著那個(gè)使你們感覺被愛的東西。
當(dāng)你們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此夢(mèng)想的差異時(shí)，要尊重它并學(xué)會(huì)妥協(xié)。
辛夷塢說：愛情是剛性的，婚姻卻是柔性的，我們都得學(xué)會(huì)妥協(xié)。
因?yàn)榛橐鰬?yīng)該包含兩個(gè)人的夢(mèng)想。
法則7 創(chuàng)造共同意義，彼此尊重夢(mèng)想
婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子，分擔(dān)日常家務(wù)和性。它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活，即更深一層的共同意義感。
當(dāng)婚姻雙方有深層的共同意義感時(shí)，沖突就不會(huì)那么強(qiáng)烈，婚姻的小船也不會(huì)說翻就翻。
如何創(chuàng)造深層的共同意義感？
家庭儀式很重要。
比如，家人過生日時(shí)切蛋糕，一起幫他慶祝；每周末全家人一起出去郊游；情人節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日等重要日子相守一起慶祝；獲得任何小的或重要的成就一起慶祝等等。
家庭儀式是情感連接的一種方式，能增強(qiáng)家庭認(rèn)同感，是婚姻生活不可缺少的一部分。
與配偶分享自己最深切的目標(biāo)。
席慕蓉說：“結(jié)婚不是從此只有兩個(gè)人面對(duì)面，結(jié)婚應(yīng)該是兩個(gè)人牽手共同面對(duì)這個(gè)世界。”
學(xué)會(huì)用坦誠(chéng)、信任的方式與配偶分享自己的目標(biāo)，這不僅能增強(qiáng)親密感，還能把各自獨(dú)立的目標(biāo)變成共同的目標(biāo)，把彼此變成戰(zhàn)友，攜手并進(jìn)，同舟共濟(jì)。
婚姻不易，唯有不斷潛心修行，方能擁抱幸福。
