21天快速閱讀實踐第七本書——《幸福的婚姻》
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確認是自己要讀的書，本書推薦來源：小步讀書會。在學習過程中發現家庭教育涉及的范圍比較廣，首先應該是父母個人的自我成長，然后是夫妻關系，最后是親子關系，關系是一切的基礎，關系的穩固為教育方式方法的選擇奠定基礎，為了有好的關系，我們需要非暴力溝通，如何說如何聽這些溝通方式的學習，幸福的婚姻是親子關系的基礎，所以需要去學習如何讓自己的婚姻幸福。
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讀書筆記：（用一種新的讀書筆記）
一、記錄從一本書中獲益最深的9個要點
1，為什么要挽救你的婚姻？ 67%的初婚夫婦會在結婚后40年內離婚，其中有一半的離婚發生在結婚頭7年，二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。
2，幸福婚姻基于深厚的友誼。在最牢固的婚姻中，丈夫與妻子有著很強的共識，他們不僅相處融洽，而且還相互支持對方的希望和抱負，也就是“相互尊重”“以對方為榮”。
3，一樁婚姻的破裂是可以預見的：以習慣性的苛刻開始，在接下來的爭論期間出現四位對婚姻造成致命傷害的“末日四騎士——批評、鄙視、辯護、冷戰，并帶來頻繁的情緒淹沒感、身體語言、失敗的感情修復嘗試、糟糕的回憶。
4，婚姻幸福的七大法則：
一、完善你的愛情地圖：愛他，就要了解他（書中提供很多測試方法幫你了解自己或者另一半），越了解彼此的內心世界，你們的夫妻關系就越深厚
二、培養你的喜愛和贊美：我欣賞，我堅持。如果一對夫妻的喜愛與贊美系統仍然在起作用，你們的婚姻就可以挽救，喜愛與贊美是是“末日四騎士”的解毒劑。
三、彼此靠近而非遠離：你們的關系夠緊密嗎？每樁婚姻之所以會有不同的結局原因在于夫妻的“感情儲蓄”不同，互相靠近的夫妻就像是在往“感情銀行”存錢，當出現危機時，感情儲蓄能起到緩沖作用。日常生活中的平淡時刻都能增加婚姻的感情儲蓄——其中最有效的是減壓談話：1，夫妻輪流說 2，不要主動提供意見：理解必須先于建議 3，表示你真的感興趣 4，表達你的理解 5，站在配偶那邊 6，表達一種“我們一致對外”的態度 7，表達愛慕之情 8，正視你的情感
四、讓配偶影響你：親愛的，你說了算！最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭，即使意見不一致時，這種家庭中的丈夫會積極尋找他們的共同點，而不是一味的固執己見，高情商的丈夫知道如何傳達敬意與尊重。
五、解決可解決的問題：以溫和開場，用妥協收場，包括五個步驟：1，以溫和的方式開始：溫和的開始對沖突的解決是至關重要的，研究發現，以什么樣的方式開始，它必然以什么樣的方式結束——說話時以“我”開頭而不是以“你”開頭，主要陳述感受而非指責配偶會使得討論成功，只描述事實不作評價或判斷，明確的表達觀點，要有禮貌，要學會贊賞，不要悶聲不響 ?2，學會提出和接受感情修復嘗試：讓夫妻雙方的修復意圖在形式上更明顯從而使夫妻雙方容易發送和接收信息 ?3，自我安撫和互相安撫：最好的自我安撫方法是通過沉思讓身體平靜下來，找到對方喜歡的安撫方式幫助對方也放松下來 ?4，妥協：解決婚姻問題的唯一方法 ?5，容忍對方的缺點：沖突的解決不在于改變一個在，而在于協商，尋找共同點，找到雙方都能適應的方法
六、化解僵局：學會和問題一起生活。化解僵局5步驟：1，成為一個夢想偵探：找出深層次的個人夢想，確定哪些夢想激發了沖突 2，解決一個陷入僵局的婚姻問題 3，互相安撫 4，結束僵局：平靜面對問題，接受分歧，尋求初步妥協方案 5，說聲謝謝
七、創造共同意義：彼此尊重夢想：每對夫妻和家庭都創造了自己的微文化，任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。
5，所有的婚姻沖突都可以分為兩類：一類是可以解決的，另一類是永遠存在的。準確的說，婚姻生活中永久性的沖突比例是69%，只有辨別并確定各種分歧，根據沖突所屬類型，才能制訂相應的策略。
6，有效處理每一種問題的基礎都是一樣的：向你的配偶表示你基本能夠接受對方的性格，只有對方感到被理解才會接受來自你的建議。正如我們想要培養孩子擁有積極的自我形象和有效的社交技能 ，關鍵是讓他們知道我們理解他們的感受，當孩子感覺良好的時候就會朝最理想的狀態成長和改變。
7，幸福的婚姻需要“經營”：讓婚姻穩步成長，雙方感情不斷深化是每一對夫妻面臨的共同任務。書中給出常見的6個熱點沖突和一些實用建議：
壓力：當漫長、充滿壓力的一天結束時，在相互交流之前，你需要時間來緩解自己的壓力，在你的日程表中安排一個放松時間，以你喜歡的方式——閱讀，冥想，慢跑，讓它成為慣例。
姻親關系：在夫妻之前建立“我們”意識或團結意識，把配偶放在第一位并建立這種團結意識是婚姻中很重要的一部分。
錢錢錢“：在自由與財政放權之間作出平衡，代表且象征著安全和信任，清楚的財務預算是必要的：1，列出最近的開銷 2，管理每天的開支 3，為你將來的經濟作打算?
性：以一種夫妻雙方都覺得安全的方式來討論性，學會用正確的方式直接問對方要你想要的東西同時也用恰當的方式來回應配偶的需求，對彼此從根本上喜愛和接受是關鍵。
家務活：男人常常沒有認識到女人是多么深切的關心房子的整潔有序。可以列一個家務活清單，營造一種公平感和協同作業感。
為人父母：必須承認孩子的到來會給婚姻帶來巨大的改變，當夫妻雙方向父母角色轉化時，這些提示可以幫助夫妻保持聯系：1，關注你們的夫妻友誼 2，不要把爸爸從照顧孩子的任務中排擠出去 ?3，讓爸爸成為寶寶的玩伴 4，開創屬于夫妻倆的時間 5，注意爸爸的需要 6，讓媽媽休息一下
8，圓圈練習是幫助夫妻雙方找到一個可解決的、希望解決的問題的解決辦法的好辦法：在紙上畫一大一小兩個圓圈，小圓圈套在大圓圈里面，在小圓圈里列出你對這個問題的無法讓步之處，在大圓圈列出你可以妥協的方面。這個練習的目的是幫助雙方找出問題的共同思考點。
9，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，我們把這些好品質視作理所當然。學會感恩與贊賞，對于婚姻生活的幸福意義重大，學會承認自己的錯誤是一件非常重要的事情。
二、 記錄5個可以運用到自己身上的方法
1，學習書中的”神奇5小時“：每天早上和老公說”再見“ ；工作日結束后與老公進行一場減壓談話；每天向老公表達贊美與欣賞；睡前相互親吻；每周約會（可以做到的事情）
2，給自己的日程表加入”放松時間“
3，和老公玩兒”愛情地圖游戲“增加對彼此的了解，也是幫助自己對自己的了解
4，下次遇到沖突時嘗試用”圓圈練習“來找到答案，這樣會讓我們更關注事情的解決而不是情緒的發泄
5，和老公確定形式明顯的”感情修復信號”，防止生氣時談話失去控制
三、記錄3個明天可以做的
1，老公離開家時給老公一個擁抱并說再見，每天抽出5分鐘時間陪老公說說話，了解他的工作和壓力，睡前親吻（在家時）并說晚安和表達愛意，每周安排一個專屬“特殊時光”
2，練習書中的“愛情練習”增加了解（每周一次）將好的做法融入生活
3，給自己的日程表加入”放松時間“，先讓自己放松然后才能幫老公解壓
四、最后寫下500字的心得體會
正如思旭姐課堂上講的一句話：幸福的婚姻和不幸福的婚姻遇到問題是一樣的，幸福與不幸福的關鍵在于如何處理遇到的問題。所以想要幸福的婚姻，無他法，唯有用“心”經營，學習一些法則，從對彼此的了解開始：閱讀的第一天看到“愛情地圖游戲”里的60個問題，發現很多問題的答案自己都沒有認真思考過，我并不了解自己，如何讓老公深入的了解我呢？同樣，我問老公：你的摯友是誰？我只知道你和ly聯系比較多，但我不認為他是你的摯友。他答說自己也沒有認真思考過這個問題。所以通過練習既是自我探索也是彼此了解。
在最近的學習中慢慢覺察到，夫妻之道，親子關系是有很多共通之處的。比如說“只有感覺好，才能表現好”這一道理對于配偶和孩子同樣適用，為了讓我們的生活幸福輕松，我們可以多運用鼓勵、贊美、感恩等溝通方式向家人表達我們對他們的喜愛之情。學會承認錯誤，向配偶，向孩子，都具有重要的意義，也是父母給予孩子最好的禮物之一，我想之所以可以勇敢的承認錯誤是因為我們知道家是一個包容的環境，我們面對錯誤的態度是從中學習而非揪著錯誤不放。
慶幸的是雖然之前沒有看到這本書，和老公的四年婚姻生活是越來越穩固和幸福的，當然，其中經歷了兩個孩子帶來的“巨變”，也有過爭吵和矛盾，還好，因為深愛彼此，面對沖突，我們都選擇了“妥協”，書中也寫到，這是解決婚姻問題的唯一方法（研究表明二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%，所以還是珍惜現在這段婚姻吧），讀罷此書，心中的婚姻觀已然明確：一段幸福的婚姻，一個穩固的家庭，兩個人一定是彼此了解，以友誼為基礎，互相贊美和欣賞，兩個人有共同的家庭夢想并且能夠相互滋養。
