? ? 上一篇簡書介紹了時間管理的本質：若要提升單位時間內創造的價值，主要有兩種思路：一是提高利用時間的效率，二是提高時間的含金量。
? ? 打個比方，如果時間是一間屋子，提高效率就是把它塞得更滿，而提高含金量，就是往里面放更值錢的東西。
? ? 但無論是提高效率，還是提高價值，都需要先付出行動。不談行動的時間管理，都是空談。而在行動的路上，我們都會遇到一個擋路的小boss——拖延。它會對我們施以精神攻擊，讓我們跟著它走，而遠離自己的目標。等我們意識過來，掙脫它之后，可能過了一段時間，又會被它拖著走，如此反復。
其實，我倒覺得拖延也并非罪不可赦。只是有時候明明有重要的事情要去做，卻無法擺脫它，真真是心累。
看個案例
說白了，小艾就是缺乏行動力，而這種缺乏的罪魁禍首就是拖延。在不想行動的時候，拖延給了我們一些理由，讓我們心安理得。但從長期看，我們定會為此付出代價。而越是經常拖延，則越可能在面臨新任務時拖延。從根源上來說，這種惡性循環的背后有一種生理模式，即自我和感受之間的矛盾。
在上圖中，“自我”的小人想走A路線，達成長遠的目標，最終收獲大樹上的果實（即長遠利益）；而“感受”的小人想走B路線，獲得眼前的快樂，不斷采摘路邊的小花（即短暫利益）。
要想獲得大樹上的果實，需要付出一定的努力。而路邊的小花，不用怎么費力就能摘下來。
這時，“我們”和“我們的感受”之間，就需要商量好，然后選擇一條路線。一般來說，“我們的感受”更容易說服“我們”。
可以發現，小艾的案例中，她被自己的感受主導了多次，就像下圖中“感受”小人拉著“自我”小人走了B路線，去采小花，忘了大樹。
在生活中，這種情況也數不勝數。如何才能奪回自己的控制權？我們往往認為，有行動力的人，自控力都很強，這樣才能用意志力說服自己的感受，拉著自己的感受上路。
其實，想要獲得行動力也不難，如果我們充分了解了這種心理模式的應對策略，就能有效調動自己的行動力。
所以說，基于“拖延模型”，希望大家不但能夠用課堂上學到的3種方法，也能在此基礎上，靈活自創其他方法，讓自己獲得行動力。也就是說，我們雖然產生了啟動力，但如果不能維持，就很容易被我們的感受拉回它想要的路線上。
也就是把大任務拆解成小任務，然后每完成一個小任務，就能從中得到成就感或者自己設置的獎勵。
