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含笑如風

#0624小瓶子打卡 抖音的東方甄選

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理論上說，肩胛骨是肱骨的地基絕大多數說上說，菱形肌起點頸6、7及胸椎1、2、3、4的棘突，止于肩胛骨的內側緣， 大菱形肌在小菱形肌的表層。 比較權威的書上（《格氏解剖》《激痛...

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#假胯寬調整 假胯寬是指大腿根外側多出來兩塊肉。 外觀看起來臀變寬，腿變短，臀下垂。 從生理上來講，臀肌無力，大腿前側代償，過度發力會變粗，從側面看有向外凸起的感覺。還有一點...

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前鋸肌的顯性作用很少，隱形作用很大 任何上肢推的動作都要使用前鋸肌（包括支撐） 平板支撐，手倒立，上舉手臂 （手遠離身體為推，靠近身體為拉） 健身房幾乎都在練前鋸肌。 前鋸肌...

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肩帶肌群的16塊肌肉: 肩帶肌---起自鎖骨和肩胛骨、止于肱骨 肩帶肌包括:三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌、大圓肌等16塊。 有助于手臂施轉的肌肉4塊:岡上肌，岡下...

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瑜伽的人支 持成內修體式調息法收攝有注要想三攀地持戒:社會道德約束 不傷害真誠、不偷盜、節制、不貪婪 道德約束、不是個人對自己的要求，而是整個社會對你的要求。 你應當做到的不...

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讓別人主動找你 記得前段時間幫一個外出學習的老師代課，一節髖腿調整的團課課程，我采用了私教的方式，把一個O型腿很厲害的腿調過來了，還非常明顯，當場就把對比圖發到了朋友圈兒。后...

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話不要說太滿 我前幾天給自己做了一個強制規定，說是10點必須睡覺，6點起床，后來發現第二天就打臉了。因為每天回家睡前要做的事的確很多。最主要的是喜歡的老師直播一下子就到11點...

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從今天開始，我要給自己一個強制的規定。 作息時間調整 晚上10點之前安排好第二天要做的幾件大事情，然后必須躺下睡覺，6點起床執行。 疫情原因，從1月21放假到2月初開班，也就...

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腹直肌的腱滑有3條的，有4條的 3條的能看到6塊腹肌，4條能看到8塊腹肌 腹直肌功能 下固定：卷腹 上固定：直抬腿 無固定：兩頭起 額外功能：輔助建立腹壓 增加腹內壓的意義：...

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富有的習慣承諾: 1.我要培養自己的日常富有的習慣，每天照做不誤。 2.我會設定每日、每月、每年的目標以及長期目標，然后全心投入追求自己的目標。 3.我每天都要提升自我價值。...

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今年我要重新找工作，計劃是找一個雙休的，或者單雙休輪休的，到手工資不低于5K，老公到手6.5K左右，每月房貸2400，每月油費600，每月必要支出預算是2500，這樣每月還剩...

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三月的第一天，請假半年的我回來繼續打卡，像回家一樣。 不知不覺長高高迎來了它的3周歲，就好像風兒說的那樣，我們沒有像前兩年那樣整整齊齊了。明顯感覺到大家的變化。 風兒跟小林一...

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是的，這樣感覺他真的很無趣，沒有奔頭的感覺

我為什么不快樂？

我為什么不快樂？怎么解決這些不快樂呢？昨天跟先森規劃賣房后在公司附近買一套房，我的想法是，附近后年就會落成一所從小學到高中的學校。以后小孩上學不用愁，只要讓他們開開心心上學，...

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生過孩子腹直肌修復好也可以的，你加油?

55歲的肉體

最近被一具55歲的肉體打動了。健身公眾號上發的，55歲的明星李若彤的照片。 過去知道她，可是對她的顏值演技完全沒有印象，反而因為她健身后的肉體對她圈了粉。 ...

大頭晶晶

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