#假胯寬調整
假胯寬是指大腿根外側多出來兩塊肉。
外觀看起來臀變寬，腿變短，臀下垂。
從生理上來講，臀肌無力，大腿前側代償，過度發力會變粗，從側面看有向外凸起的感覺。還有一點是臀肌無力，在行走中或者動作時，骨盆容易失穩，腰椎就會過度靈活而產生腰痛。
我們調整的時候，需要先松解拉伸緊張、無力的位置增加肌肉筋膜的空間，增加含氧量，保證血供；再強化弱的位置。
所以訓練是松解、拉伸臀周圍的肌肉，強化臀部肌肉。初級、升級、高級版本各兩周。
松解的時候可以選擇用網球松解大腿后側、大腿前側、腹股溝韌帶、髂腰肌、股方肌、梨狀肌、臀肌。
拉伸大腿后側、前側、內側；強化臀大肌、臀中小、內收肌。
