@0df2a9a13295 你好！吸頂是“虛領頂勁”，就是收下巴，頭整體向后脖頸靠，然后虛虛的在耳后高骨處向上提領，好像有一根細細的線，把頭頂虛虛的吊起來。
所謂提胸，是胸部向后空一下，就像有人在你面前作勢要推你一把似的，你躲閃一下，胸向后一空，內里的勁就撐起來了，就是起到了含胸拔背的作用。
以上僅供參考。
站樁百日筑基日記（中）3月22日第53天。 早上6點站樁，兩個半小時，輕松舒服，意隨息走，腹式呼吸，雙耳有熱感，后半段有些晃動，主要是橫8字形轉腰，自始至終雙腿完全沒有壓力，不想收功，又多站了半小...
今天開始進入三伏天氣中的“中伏”，明天是傳統二十四節氣中的“大暑”，意味著一年中氣溫最高、氣壓最低、濕度最大的“桑拿”天氣開始來臨。 在站樁中可適當加大撐拔的強度，可適當增加...
歷經無數實修者的實踐證明：站樁功法的練習是疏通經絡、強健筋膜、調和氣血、安撫內臟、頤養神情最安全、最便捷、最有效的鍛煉方式。僅從改善、增強機體功能的角度去看，在日常的練習中，...
平衡，是中國傳統文化的重要思想體現，由此思想才表現出了自然界的各類現象。站樁是中國傳統文化孕育出的瑰寶之一，在日常的調樁練習中，同樣要把握住“平衡”的原則，結合每個人當下所處...
每一個平凡或激蕩的日子，背后都得有健康在默默相依，不管是對過往的回首，或是對當下的思量，還是對未來的暢想，那些不夠完美的人和事，都只是過客，一程也好，一瞬也罷，生活中有了值得...
站樁經年，沖淡了多少人曾經的堅守？又讓多少人內心的種子，經細心呵護，茁壯成長！經歷長途的跋涉，誰都期望能達到內心憧憬的如詩如畫的遠方。啟程時，心中切盼著美好與景愿，沿著時光的...
時鐘的滴答 于深夜 清晰而有序 一襲汗水 將疲憊 焦慮 滌蕩于 清幽的月夜 站樁 有人中途下了車 而有人卻把她寫進了年華 靜默間 不動聲色 如臨水聽風 任憑蘇醒的元氣激起溫煦...
