1，時(shí)間:2017年11月4日(周六) 2，地點(diǎn):房山區(qū)坡峰嶺風(fēng)景區(qū) 3，出發(fā)時(shí)間 永豐 6:30上莊馨瑞家園東門（鄭建君15210504172） ...
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"坡峰嶺"秋游活動(dòng)通知 -
變美記 第14天 2016年7月3日今天周末，早上早早起來給弟弟做飯，自己出去約會(huì)。 早餐 酸奶，冰淇淋一個(gè) 午餐 海底撈火鍋 晚餐 燜飯 今天買了每日一問手冊(cè)，可以寫五年，今天的問題是目前體重目標(biāo)是什么？還好...
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變美記 第13天 2016年7月2日今天周六，是我的運(yùn)動(dòng)休息日，今天計(jì)劃出去畫畫，然后剪短頭發(fā)，換個(gè)造型。 早餐 雜糧粥一碗，煎蛋一個(gè) 午餐 今天吃大餐了，午餐在麻辣誘惑吃的排骨，有些油膩 晚餐 酸奶，水果 今...
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變美記 第12天 2016年7月1日今天是下半年的第一天，也是一個(gè)我要改變自己，改變自己的生活狀態(tài)，重新出發(fā)，讓自己變好的日子，所以很開心。 今天的天氣也超級(jí)好，天氣晴朗清透，我要認(rèn)真的做好每件事情。 早餐...
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變美記 第11天 2016年6月30日早餐 八寶粥一碗 上午加餐一根香蕉 午餐 黃豆豬蹄，青菜，米飯，吃到8分飽 今天吃飯，突然就有一種飽了的感覺，然后就沒有繼續(xù)吃了，棒棒的，以后也要這樣哦。 下午沒有水果，沒有...
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變美記 第10天 2016年6月29日早餐 雜糧粥一份，煎蛋一個(gè) 上午加餐一個(gè)蘋果，半塊面包片 午餐 豆芽一份，米飯半分，雞蛋黃瓜一份，吃的8分飽。 中午吃完溜達(dá)了10分鐘。 下午加餐一個(gè)酸奶。 晚餐 涼面一大份...
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變美記 第9天 2016年6月28日今天心情還不錯(cuò)，紫色睡蓮很漂亮。 早餐 一碗八寶粥，一個(gè)香蕉。 午餐 大盤雞拌面一份，吃的九分飽 下午加餐酸奶一個(gè)，一包麥片，一個(gè)蘋果 晚餐 一片全麥面包，一小份青菜，晚上胃...
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變美記 第8天 2016年6月27日今天周一，沒有休息好，以后還是要按時(shí)睡覺了。 早餐 八寶粥1杯，煎蛋一個(gè)。 上午加餐吃了一個(gè)蘋果，一片面包 午餐 一份豆芽粉絲，半分米飯。 下午加餐一個(gè)酸奶，一包麥片，一片面...
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變美記 第7天 2016年6月26日今天星期天，早上8點(diǎn)左右起床 早餐 芒果1個(gè)，酸奶1杯 午餐 核桃酥一個(gè)，榴蓮酥一個(gè)，果汁一杯。 晚餐 酸奶，芒果 今天是周末，吃飯不規(guī)律，沒有好好吃飯。 運(yùn)動(dòng) 力量訓(xùn)練...
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變美記 第6天 2016年6月25日今天周六，早上7點(diǎn)起床。今天計(jì)劃逛街買衣服，早去早回。 早餐 煎蛋一個(gè)，營(yíng)養(yǎng)粥一碗 午餐 牛肉石板飯，今天中午把飯吃光光了，吃的很多 晚餐 一杯酸奶，一個(gè)芒果 今天去逛街...
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變美記 第5天 2016年6月24日今天起來后忙著給同事做燜飯，不過最后做出來發(fā)現(xiàn)水放多了，有些失望。 早餐 燜飯1碗 上午加餐吃的餅干 午餐 空心菜一份，米飯一份，吃的8分飽 下午加餐一個(gè)酸奶，一個(gè)桃子 晚餐...
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變美記 第4天 2016年6月23日早上起來感覺很舒服，跟這幾天的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有關(guān)系，起來后做了平板。 早餐 上午加餐吃了一個(gè)蘋果。 午餐 蕓豆豬蹄，白菜，米飯半分 下午加餐一個(gè)酸奶，3片餅干 晚餐 一個(gè)桃子，...
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變美記 第3天 2016年6月22日今天起來后狀態(tài)不錯(cuò)，做了2分鐘平板支撐，也做了煎蛋早餐。 早餐 雜糧粥1碗 煎蛋1份 加餐，一個(gè)西紅柿 午餐 一份白菜，一份萵筍，半分米飯 下午2點(diǎn)左右覺得特別...
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變美記 第2天 2016年6月21日早上起床后，做了伸展運(yùn)動(dòng)，3分鐘平板，感覺很舒服。 早餐 雜糧粥1碗，圣女果10個(gè)，菩提10個(gè)，吃完感覺剛剛好。7分飽 上午加餐一個(gè)大西紅柿，3片餅干 午餐 豆芽...
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變美記 第1天2016年6月20日今天是周一，早上洗澡的時(shí)候在不斷思考，什么是我看重的，什么是我認(rèn)為重要的。 早上等車的時(shí)候，遇到了七室的楊總，他主動(dòng)帶我們來單位，很開心，被人幫助了，感恩，我也要樂于助人...
