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圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
早上起床后，做了伸展運(yùn)動(dòng)，3分鐘平板，感覺很舒服。
? 早餐
? ?雜糧粥1碗，圣女果10個(gè)，菩提10個(gè)，吃完感覺剛剛好。7分飽
? ?上午加餐一個(gè)大西紅柿，3片餅干
? 午餐
? ? 豆芽一份，木耳山藥一份，蒸餃一個(gè)，吃的8分飽。
? ? ? 加餐，西紅柿一個(gè)，酸奶一盒，餅干2片。
? ? 晚餐
? ? ? ?涼面半份，吃的7分飽。
? ? ?運(yùn)動(dòng)
? ? ? 1，4分鐘熱身，20分鐘力量訓(xùn)練
? ? ?2，20分鐘變速跑步。
? ?今天運(yùn)動(dòng)完，感覺狀態(tài)很好，以后要繼續(xù)保持，要達(dá)到理想身材。
? ?下午無意間看到了一個(gè)公眾號(hào)，趁早，又給自己打了雞血，現(xiàn)在的我好需要?jiǎng)e人來幫助我成長(zhǎng)，也好渴望進(jìn)步。
? ?晚上看書到11點(diǎn)才睡覺的，以后決定調(diào)整休息時(shí)間，11點(diǎn)再睡，每晚看書1個(gè)小時(shí)，還要寫讀書筆記。
傳中，請(qǐng)稍候。。。
