吸，讓空氣充滿肋骨架，感受肋骨擴(kuò)張。 呼，縮唇吐氣，感受肋骨架回收，腹部下陷。 這是普拉提的呼吸方式，和瑜伽完全不同。 在這樣的一呼一吸間，我漸漸平靜了，不論身體還是思想都處...
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悅己
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追求什么？
一圈又一圈，我努力蹬腿，揮動(dòng)胳膊，希望自己能游的快一點(diǎn)。 萬物復(fù)蘇，天氣逐漸暖和起來，街上的人多了，連游泳館的人都多了三倍。 冬天時(shí)來，能一人占一個(gè)泳道。現(xiàn)在只能三四個(gè)人占一...
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斷舍離的一天
打開鞋柜，把所有鞋子拿出來，擦干凈鞋柜，把喜歡的鞋子擦干凈再擺進(jìn)去。不想穿的，小的鞋果斷扔進(jìn)垃圾桶。鞋柜變得干凈整潔，有余量。 打開櫥柜，先把有裂口的碗扔進(jìn)垃圾桶，再把好多年...
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朱元璋居然沒把皇位傳給親生兒子
縱觀歷史長河，都城大都在中原腹地，遠(yuǎn)離邊疆。明朝初期，皇都在南京，后來把皇都遷到了北京，在當(dāng)時(shí)的版圖中，北京那塊是屬于邊關(guān)的。 是誰遷的都，又為什么遷都呢？ 朱元璋的嫡子朱標(biāo)...
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幫媽媽完成大掃除
以往回娘家，都是大年初二初三回。回去了就是吃現(xiàn)成的，爸爸掌勺，媽媽后勤。我們子女負(fù)責(zé)吃，玩，睡。 今年不同，回娘家是在臘月中下旬，趕上了每天春節(jié)前大掃除的日子。 我看著老兩口...
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像作家一樣寫作
看了這個(gè)標(biāo)題，我不由沉思，像作家一樣寫作，那作家一般都是怎樣寫作的呢？ 余華說“首先得讓你的屁股和椅子建立起友誼”。哇，這句話正驗(yàn)證了我日更的那些日子。 彼時(shí)，我還是一枚上班...
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臘八粥
臘月是農(nóng)歷年的最后一個(gè)月，標(biāo)志著離春節(jié)已經(jīng)不遠(yuǎn)了，馬上就要翻開新的篇章。 說起臘月，我首先想到的就是臘八粥。可能都有個(gè)臘字，緊密相連，不可拆分。 臘八粥，當(dāng)屬爸爸做的最好吃。...
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接納三句話
接納三句話： 你是對的。（放下評判） 你的心情如何？（理解感受） 原來你是這么想的？（確認(rèn)想法） 在許多家庭教育場景中，我們心里接納了孩子的情緒，理解了孩子的想法，但卻不能很...
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混亂
混亂的一晚。 姑姐兩口子出差撞一起了，孩子來這家住，三年級(jí)，作業(yè)需要批改簽字。 放學(xué)后吃飯，平時(shí)20分鐘搞定的晚飯，今天吃了40分鐘。我女兒和表弟有說不完的話，再加上弟弟搗亂...
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雪季來臨搞了一夏天的冰雪運(yùn)動(dòng)，雪季來臨，終于可以實(shí)戰(zhàn)了。 暑假時(shí)，偶然機(jī)會(huì)，女兒看到了滑雪機(jī)，突發(fā)奇想要學(xué)滑雪。 今年的暑假，女兒就兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，滑雪機(jī)滑雪，溜冰場滑冰。 等秋季開學(xué)，老...
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冬日出門天氣寒冷，外出成了需要勇氣的事。 看外面艷陽高照，碧空如洗。世界清晰地讓人向往之。干枯的樹木也靜靜地立著，絲毫不動(dòng)搖。應(yīng)該是沒風(fēng)吧。 好，沒風(fēng)的天氣就算好天氣了。 全家出動(dòng)，...
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還原場景
女兒五年級(jí)。 女兒：寫完了家庭作業(yè)，開心地來到客廳。 媽媽：寶貝，作業(yè)都寫完啦，媽媽給你檢查一下吧。 女兒：不耐煩，哎呀，不用檢查啦。 媽媽：馬上期末考試了，老師要求家長要過...
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心境
什么樣的心境是最好的？ 今天的我感到悠閑自在，松弛，內(nèi)斂，胸有成竹，不急不躁，不為他人的評判而影響自己的心境。 這種感覺很奇妙，自己可以做主，有點(diǎn)自豪，有點(diǎn)欣喜，還有點(diǎn)原來我...
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西北風(fēng)吹啊吹
從樓上看下面的樹木輕微搖晃，感覺風(fēng)不大，決定走著去運(yùn)動(dòng)場館。 穿好羽絨服，系好圍巾戴好帽子，出發(fā)了。走出單元門，許久沒吹來的風(fēng)溫柔的環(huán)繞著我，雖然風(fēng)力小，但那也是冬天的西北風(fēng)...
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內(nèi)卷下的我們該怎么辦？
教育內(nèi)卷的現(xiàn)狀，痛苦焦慮的家長。 中考高分云集的蘑菇云現(xiàn)象，還有劇場效應(yīng)。 家長為了給孩子更好的教育，有的放棄工作做全職媽媽，有的放棄前途，換相對輕松的工作，有的為了好的教育...
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生活需要儀式感生活需要儀式感，在平淡的日子里加點(diǎn)佐料，來點(diǎn)小酒。才能對抗日復(fù)一日的麻木生活。 十幾年了，誰還能記得自己的結(jié)婚紀(jì)念日，日子當(dāng)然是記得，但是到那一天你會(huì)想起來是特殊日子嗎？ 當(dāng)...
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探尋需求
家庭教育中的一法解萬題就是 察覺情緒——探尋需求——滿足需求 情緒容易察覺，需求好像也很直觀，但難道錯(cuò)誤的需求也要滿足孩子嗎？這不就成縱容和溺愛了嗎？ 比如孩子厭學(xué)，不想上學(xué)...
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保持邊界感，互相尊重
弟弟快2歲了，給人的感覺就是越來越壞了。比如姐姐上學(xué)不在家，偷溜進(jìn)姐姐屋，玩姐姐電話手表，拿姐姐文具，拉姐姐抽屜找東西。當(dāng)我喊他時(shí)，他還靜悄悄地不吱聲。 姐姐不愿意弟弟動(dòng)她東...
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有效陪伴終于顯出優(yōu)勢
女兒放學(xué)回來，帶回了科學(xué)興趣組做的摩天輪，驚艷了我和她爸。 中午女兒就準(zhǔn)備材料，20根筷子，10個(gè)瓶蓋。筷子現(xiàn)成就有，瓶蓋難倒了一家人。滿屋就找到了2個(gè)，我心想興趣小組活動(dòng)嘛...
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授之以漁
女兒昨天寫的作文通過了，唯一要改的就是錯(cuò)別字。 我看到老師紅色批注的幾個(gè)大字，內(nèi)心感慨萬千。曾幾何時(shí)，女兒是作文困難戶。每到作文周，都是我們最難挨的日子。 女兒不愿意寫，我只...