發(fā)簡信
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鍛煉（重塑）大腦 看到修女的案例，突然想到全職媽媽和隊(duì)友之間很容易存在的一個(gè)問題就是媽媽的思維衰退導(dǎo)致兩人溝通差距逐漸加大。 對于我這樣長期單獨(dú)...
三明治批評法 無論對孩子還是隊(duì)友，大部時(shí)候我的批評總是直接而且難免言辭激烈，因?yàn)榕u引發(fā)負(fù)面情感，進(jìn)而消耗精力，很容易形成惡性循環(huán)，這也的確是我...
精力儲備 從實(shí)際生活來看， 精力儲備取決于我們的呼吸模式、 進(jìn)食的內(nèi)容和時(shí)間、 睡眠的長短和質(zhì)量、 白天間歇恢復(fù)的程度以及身體的健康程度。 建立...
效能金字塔 波動 壓力成癮
效能金字塔 體能 情感 思維 意志 體能很好增長，但是情感和思維確實(shí)很容易過度消耗而不自知，或者是想補(bǔ)償?shù)撬坪跽也坏胶玫姆绞健?波動 波動越強(qiáng)...
飲食習(xí)慣 飲食習(xí)慣不僅影響體重，還會影響提精力。也是因?yàn)榻∩恚谡{(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，在開始加大蛋白質(zhì)攝入之后發(fā)現(xiàn)人對碳水都需求其實(shí)并不如自己想的...
飲食習(xí)慣 精力斷層 目標(biāo)清晰
管理精力 短跑沖刺 情感精力
管理精力 再高效的時(shí)間管理，也無法確保我們有足夠的精力處理每一件事情。 一直以來我覺得生活里的日程，都是靠時(shí)間來安排。直到近期我列日程表發(fā)現(xiàn)我每...