三明治批評(píng)法
無論對(duì)孩子還是隊(duì)友，大部時(shí)候我的批評(píng)總是直接而且難免言辭激烈，因?yàn)榕u(píng)引發(fā)負(fù)面情感，進(jìn)而消耗精力，很容易形成惡性循環(huán)，這也的確是我大部時(shí)候的時(shí)候狀態(tài)。多提醒自己使用這樣的方法看看。
體能精力
體能 和 情感 精力 密不可分。 如果 壓力 倍增 而 體能 不足， 我們 會(huì) 產(chǎn)生 一種 緊迫感， 進(jìn)入 高- 負(fù)面 的 象限， 時(shí)刻 提醒 自己 有些 需求 還沒有 滿足。
正面情感
所有能帶來享受、滿足和安全感的活動(dòng)都能夠激發(fā)正面情感。
有時(shí)候?yàn)榱俗屪约鹤龅氖虑橛小耙饬x”反而會(huì)刻意放棄一些讓自己有享受感的休息類活動(dòng)，持續(xù)“高強(qiáng)度”的保持精力，到最后其實(shí)更容易激發(fā)負(fù)面情感。
